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LaraMausi

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#2651

Sep 28 2009 10:53am

Quote (Flummi @ Mon, Sep 28 2009, 06:52pm)

Warum bin ich nicht unter deinen Top Friends?

Nur Trusteds da

stylisch , wa^ ? ^_^

lsdblackone

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#2652

Sep 28 2009 10:53am

wie lange seid ihr immer im fitnesscenter und wie oft in der woche? würde mich ma interessieren

xyan

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#2653

Sep 28 2009 10:53am

Quote (LikeCandy @ Mon, Sep 28 2009, 04:48pm)

TE1:

Bankdrücken (lh oder kh, wo ich grad bock drauf hab)
Schulterdrücken (lh oder kh, wo ich grad bock drauf hab)
Random Brust-Iso
Kniebeugen
Wadenheben
Rotatorentraining

TE2:

Klimmzüge (weit, Obergriff)
Rudern (je nach Laune LH, Ruderzugmaschine oder T-Bar)
Kreuzheben
Bizepscurls (auch je nach Laune proniert-supiniert / Hammercurls / Scott-Curls oder whatever)
Wadenheben
Bauchmuskeltraining

jeweils 6-8 wdh außer bei wadenheben oder bauchmuskeln etc

meinungen dazu?

wie oft gehste die woche?
2x , 4x?

LikeCandy

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#2654

Sep 28 2009 10:59am

Quote (xyan @ Mon, 28 Sep 2009, 18:53)

wie oft gehste die woche?
2x , 4x?

Alle 2 Tage wenn ichs schaffe

Von der Regeneration her fühlt sich der Plan bisher recht gut an.

LikeCandy

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#2655

Sep 28 2009 11:00am

Quote (Flummi @ Mon, 28 Sep 2009, 18:50)

wie viele Sätze?

3 sätze eigentlich, manchmal 4 wenn ich wie heute aus unerklärlichen gründen nach den ersten 3 sätzen kniebeugen noch locker nen satz hinkriege,
obwohl ich bei der letzten TE beim selben gewicht gestorben bin ^^

xyan

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#2656

Sep 28 2009 11:01am

Quote (LikeCandy @ Mon, Sep 28 2009, 04:59pm)

Alle 2 Tage wenn ichs schaffe

Von der Regeneration her fühlt sich der Plan bisher recht gut an.

solange du dich gut fühlst isses doch alles top

Flummi

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#2657

Sep 28 2009 11:02am

Quote (LikeCandy @ Mon, Sep 28 2009, 05:00pm)

3x 6-8 Wiederholungen hört sich aber iwi low an

also 10 sollte man schon bringen

LikeCandy

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#2658

Sep 28 2009 11:08am

Quote (Flummi @ Mon, 28 Sep 2009, 19:02)

3x 6-8 Wiederholungen hört sich aber iwi low an

also 10 sollte man schon bringen

ich trenire nach HIT :blink:

ImAuftragGottes

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#2659

Sep 28 2009 11:10am

Quote (LikeCandy @ Mon, Sep 28 2009, 04:48pm)

Die Übungen sehen nicht schlecht aus, hast einen sehr ähnlichen Plan wie ich. Das Wadenheben kannst gut einmal rausnehmen ... ^^

This post was edited by ImAuftragGottes on Sep 28 2009 11:10am

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#2660

Sep 28 2009 11:20am

Quote (ImAuftragGottes @ Mon, 28 Sep 2009, 19:10)

Die Übungen sehen nicht schlecht aus, hast einen sehr ähnlichen Plan wie ich. Das Wadenheben kannst gut einmal rausnehmen ... ^^

Hab ziemlich dünne Beine im Vergleich zum Rest und Waden gehören zu dieser Muskelart (wie hießen die nochmal? :blink:

genau wie Bauchmuskeln oder andere Muskeln, die 24/7 beansprucht werden), die sich
sehr schnell regenerieren, von daher lass ich die drin. Außerdem krieg ich jedes mal 'nen harten, wenn die Waden so abartig brennen

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