hab gehört, das eiweiß aus dem brot soll nicht so besonders gut sein, bzw vom körper nicht besonders gut verwendet werden können

aber bei der menge trotzdem nice ofc

brot fürn muskelaufbau XD zu geil wie sich das schon anhört XD
einfach fleisch fressen XDD pute rind und lachs wie ein mann

die biologische wertigkeit ist geringer als z.b. bei fleisch
resultiert aus dem unvorteilhaftem aminoprofil

wie alle auf bbler machen und ratzen
so könnte ich nicht sein

HUÄ!

zuerst dacht ich mir, joah toll, was is jetz an em vid besonders
dann geh ich auf youtube lies mir beschreibung durch, alte frau hää
dann schau ich genauer hin, bAAAAh das is ja die alte dame von andro *kotz

hehe die HUÄT dich um

hehe

btw bin bei frontsquats nun bei 90 kg (freitag gemacht), langsam geht gewicht rauf, is echt nur die blöde eingewöhnung am anfang, aber habs langsam raus

same here

ich mach aber um die technik reinzubekommen nachm 5x5 normale beugen noch 2x5 front der griff geht schon viel viel besser