19 cent hier 500 g

so.. alles leer jetzt fühl ich mich scheisse, da nun fett und geld ausgegeben.. egal.. Xd der moment war es wert

Steht auf meiner Seite

frag mich nicht wie das alles heißt aber der beinpresse merk ich das auch ab und zu aber nur leicht
sonst kniebeugen oder so merk ich nichts

Ist natürlich schwierig, ne ferndiagnose zu stellen, ich weiß ja nicht wie du es ausführst...kann ne schlichte überbelastung sein, von ner anderen sportart ?!
Vllt bring es auch was den Bereich ein wenig zu stärken mit breiten Kniebeugen

ich hatte das auch vor 5 mnaten in der schulter
beim rdern sticht es immernoch

^^ bin seit 4 wochen ohne... kack fettabbau!

werde jetz mal meine eiweißmenge erhöhen
das jetzt ja praktisch der sommer endspurt naht

habe bis jetzt immer 3 normale esslöffel eiweißpulver nach dem training per shake zu mir genommen

werd mal eventuell morgens oder so mal zwischendurch einen shake einbauen ... vll hilfts ja was wenn nicht auch wayne...

werde ofc auch bissl diäten.. hilft bestimmt auch dem muskelschutz xddd

mehr casein zu dir nehmen und intervall laufen in den freien tagen

casein hab ich ga ned da xdd
was da vorteil gegenüber whey?
das der körper das länger aufsaugen kann? xd