1.80 61kg geh 4mal die wochen pumpen !!
bin voll die kante

Also Peterbursch

Du hast ca 3 Mahlzeiten am Tag und isst zwischendurch 1-2 Bananen hab ich das richtig verstanden?

Also wenn du zunehmen willst solltest du so um die 5-6 Mahlzeiten haben

Ganz normal :
Morgens, Mittags, Abends und zusätzlichnoch zwischendurch eine Mahlzeit d.h.

Morgens , Zwischenmahlzeit, Mittags, Zwischenmahlzeit , Abends , und vorm pennen gehen noch ordentlich Magerquark/Hüttenkäse essen ( Viele Proteine [Casein] für die Nacht )
Haferflocken zwischendurch oder Erdnussmuß aufm Brot wären ein paar Beispiele .
1-2 Bananen ist wirklich nichts .

lol dann muss ich jeden tag einkaufen gehen und was soll ich da so zwischendurch essen

Wie gesagt , Haferflocken, Vollkornbrot mit Erdnussbutter, was wo KH + Fett drin ist halt bzw viele Kh's .

http://clips.team-andro.com/watch/86a587cca64bc4f01d4e/markus-ruehl-fazit-nach-ess-2010

leider nur 5min lang trotzdem gut genug, um sich vom lernen abzulenken..

Boah ey ich habe die Übelsten Blähungen, muss alle 5 mins richtig krass abfurzen und zwischendurch son bisschen.
Das kommt bestimmt vom Oliven-Öl :/ .
Naja bin mal meinen Hüttenkäse holen und dann pennen, bisschen mehr Reg Zeit morgen wieder PUSH , ich bin schon gespannt ^^

This post was edited by PvPLeR on Aug 15 2010 04:05pm

Muskelkater im Lat

schönes gefühl.. mir zerreists gleich den gluteus

Dicken Roid-Kater oder was geht?

Ne tlan^^
Beintraining gestern und die kniebeugen und hackenschmidt sind wohl etwas höher gezogen als erwartet