in meinem guildchat hat jemand porn posted und da ich ihn nicht gelöscht habe wurde ich verwarnt xD

beste guildchat XD

7 stunden sind bitter!

HUUAAAA

2h nach köln hier XD
muss aba noch gut gainen um mich ned vor frozenmonkey zu blamieren XD

serious question kurz:

war 3 wochen krank und nich trainieren, mach jetzt erstma paar einheiten wkm um mich wieder an die belastung zu gewöhnen

würd dannach gerne in 4 TE's 2 zweier splits unterbringen
jemand gute idee?

TE1:
Kniebeuge
Wadenheben
Bankdrücken
Military Press
Dips

TE2:
Kreuzheben
Klimmzüge
LH-Rudern
LH-Curls
Beinheben

danke bruder
geht das 2 ma die woche klar?

1 jahr hast du doch zeit, also von dir schon mal ein ja zum kölsch?



pfandfrage?
du warst doch "nur" 3 wochen nicht trainieren, geht doch noch relativ klar.

und was macht man wohl bei 4 te's, wenn man einen 2er splitt einfügen will.

push
pull
push
pull



türlich, aber mach ruhig 7/14 tagen
also jeden zweiten tag

This post was edited by uhuu on May 7 2012 07:33am

ich pussy bisschen rum weil ich war in den 3 wochen einmal trainieren und hab gleich noch ne woche krank rangehängt xD
denk nich das kreuzheben sowie kbs 2 ma die woche machbar sind

kann man schon machen wenn ich bis dahin wirklich ernsthaft trening durchziehe wie jetz

bestimmt willste mich nur messern aller XDD

This post was edited by Monza on May 7 2012 07:33am