10-12

12 im ersten Satz, dann erhoehen!

falsche einstellung
prinzipiell immer bis zum muskelversagen trainieren
DONT COUNT YOUR REPETITIONS MAKE EVERY REP COUNT HUEÜA
hauptsache gewicht nach 12 reps weglegen obwohl noch 5 mehr drin geweßen wären und denken man gained

beste wenn man die hautstendahs sieht die gewicht weglegen und meinen... boa 10, easy^^

ausnahmsweise mal deine meinung.
einfach gewicht nehmen, womit man maximal 12wdh schafft und wenn man bei der 10wdh schon nicht mehr kann, hat man wenigstens bis zum versagen gekämpft.



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gestern auch cool.

10kg auf jeder seite (langhantel) und dann mit zughilfen kreuzheben gemacht.
manchmal würde ich so gerne die leute darauf ansprechen.

oder auch coole erfahrung:

kabelturm, alles besetzt.
ich frage, wie viele sätze er denn noch macht, seine antwort:
"keine ahnung, ca. 8-15 sätze noch"

This post was edited by uhuu on May 2 2012 03:58am

pump is da muskel wext alles klar

jo wenn ich schreibe 10-12 dann tritt zwischen 10 und 12 das mv ein und partner muss klein bissel helfen oder ich fälsche ab um auch den letzten reiz in den muskel zu ballern

dann stimmt aber was am tp nicht ^^

gerade 400g nudeln (trocken) + 250g fleisch gegessen.
es fühlt sich an, als würde ich jeden moment platzen.

süß

bei mir gibts gleich 250 gramm nudeln und 250 fleisch

heute abend dann nochma 250 fleisch XD
massephase beste leben

This post was edited by Monza on May 2 2012 05:52am