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May 1 2012 12:30pm
Quote (KissMyAssBiatch @ 1 May 2012 16:52)
So leute trainier seit november jede woche 3x ^^ und mache seit 3 monaten diesen gk plan

Te1:
Kniebeuge 4 sätze 6-9 wdh
Bankdrücken 4 sätze 6-9 wdh
LH-Rudern (stehend) 4 sätze 6-9 wdh
Schulterpressen 4 sätze 6-9 wdh
Bauch (Sit ups) 3 sätze

Te2:
Kreuzheben 4 sätze 6-9 wdh
Beinpresse 4 sätze 6-9 wdh
Klimmzüge (weiter griff)
Dips (nach vorne gelehnt für brust) 4 sätze 6-9
Bauch 3 sätze


Wollt jetzt mit dem Splitten anfangen dachte an nen 3 Splitt könnt ihr mir vll nen guten tp empfehlen würd evt auch gerne 4x in der woche ins studio


höchstens 2er würde dir aber nicht empfehlen zu wechseln
ich hatte auch 2er , hab mich nicht gefordert gefühlt und meine regeneration ist noch einigermaßen schnell
d.h. mach auch diesen plan und der lastet mich voll aus und kann in jeder TE erfolge feiern
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May 1 2012 12:34pm
so geil beim laufen ganze gruppe weiberz hinter mir die den windschatten meiner flügel nutzen
bbler laufen über stock und stein erst im wald dann ab in die city oben ohne durch die fußgängerzone
schön vorbei an der eisdiele beste leben erstmal was getrunken xD die bedienung hat ganz schön neidisch geguckt ich glaub die war wet XD
aber ofc einfach links liegen gelassen musste weiter richtung heimat dann kommen so 2 weibaz auf skates und fragen ob ich mit ihnen
das nächste mal ganz unverbindlich skaten möchte XD nummer kassiert mal gucken was die nächsten tage so geht XD
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May 1 2012 12:36pm
Quote (Gosu @ 1 May 2012 19:34)
so geil beim laufen ganze gruppe weiberz hinter mir die den windschatten meiner flügel nutzen
bbler laufen über stock und stein erst im wald dann ab in die city oben ohne durch die fußgängerzone
schön vorbei an der eisdiele beste leben erstmal was getrunken xD die bedienung hat ganz schön neidisch geguckt ich glaub die war wet XD
aber ofc einfach links liegen gelassen musste weiter richtung heimat dann kommen so 2 weibaz auf skates und fragen ob ich mit ihnen
das nächste mal ganz unverbindlich skaten möchte XD nummer kassiert mal gucken was die nächsten tage so geht XD


kanll sie weg dann steigt das testo -> mehr masse -> mehr weibaz -> mehr testo ...



E:
Heute im Studio BD im 2 Satz übers Limit gegangen. Stange war schon vor der Nase,weil ichs nicht geschafft habe in die letzte Sicherung zu legen xd
Meine Übelebensinstinkte haben mich überwältigt xd alles mögliche an Hormonen ausgeströmt und dann die Stange bis ganz nach oben gedrückt
Bei den letzten 2 Sätzen erstmal auf der Adrenalinwelle geritten B) gleich ausgenutzt und +5kg raufgepackt

This post was edited by Danubio99 on May 1 2012 12:51pm
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May 1 2012 01:25pm
Quote (Danubio99 @ 1 May 2012 19:36)
kanll sie weg dann steigt das testo -> mehr masse -> mehr weibaz -> mehr testo ...



E:
Heute im Studio BD im 2 Satz übers Limit gegangen. Stange war schon vor der Nase,weil ichs nicht geschafft habe in die letzte Sicherung zu legen xd
Meine Übelebensinstinkte haben mich überwältigt xd alles mögliche an Hormonen ausgeströmt und dann die Stange bis ganz nach oben gedrückt
Bei den letzten 2 Sätzen erstmal auf der Adrenalinwelle geritten B) gleich ausgenutzt und +5kg raufgepackt



ich werde immer von trainern belästigt weil die spotten wollen

ICH SO EY JUNGE
ER SO WAS JUNGE
ICH SO GEH_WEG

This post was edited by Rene01 on May 1 2012 01:25pm
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May 1 2012 01:31pm
Quote (Rene01 @ 1 May 2012 21:25)
ich werde immer von trainern belästigt weil die spotten wollen

ICH SO EY JUNGE
ER SO WAS JUNGE
ICH SO GEH_WEG


satz nicht packen
beim nächsten satz nochmal mehr gewicht draufpacken
wat
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May 1 2012 01:32pm
Quote (Monza @ 1 May 2012 20:31)
satz nicht packen
beim nächsten satz nochmal mehr gewicht draufpacken
wat



sei still pommeskreuz
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Quote (Danubio99 @ 1 May 2012 19:36)
kanll sie weg dann steigt das testo -> mehr masse -> mehr weibaz -> mehr testo ...



E:
Heute im Studio BD im 2 Satz übers Limit gegangen. Stange war schon vor der Nase,weil ichs nicht geschafft habe in die letzte Sicherung zu legen xd
Meine Übelebensinstinkte haben mich überwältigt xd alles mögliche an Hormonen ausgeströmt und dann die Stange bis ganz nach oben gedrückt
Bei den letzten 2 Sätzen erstmal auf der Adrenalinwelle geritten B) gleich ausgenutzt und +5kg raufgepackt



seit 2 wochen hier im topic..
bist du nich der der 5x5 dips machst xD
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Quote (EmmaWatson @ May 1 2012 07:32pm)
sei still pommeskreuz

u mirin? XD
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May 1 2012 01:34pm
Quote (EmmaWatson @ May 1 2012 08:32pm)
sei still pommeskreuz


kaum da dreht er wieder auf xD

This post was edited by prospecial on May 1 2012 01:34pm
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May 1 2012 01:36pm
Quote (EmmaWatson @ 1 May 2012 21:32)
sei still pommeskreuz


XDDD
NICE COMEBACK
hab dich vor 2 monaten hier rausgemobbt und du hat es immer noch nicht gelernt XD
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