Quote (Mephisto @ Apr 30 2012 08:45pm)
ja aber das kommt doch nicht hin, das sieht doch ein blinder.
30g whey haben 35g eiweiß? srs?
250ml milch mit 19g kh? was ist das? zuckermilch? normale milch hat ca 4,5g kh auf 100ml.
kb jetzt alles zu checken, aber die liste stimmt so nicht.
scheiße also die milch ist falsch danke !!!
alter ich noob... hab falsch gelesen
:D ^^hab bei per portion(25G + 300ml milch) geschaut -.-und nicht bei 100g pur
nochmal überarbeiten
Code
FETT Kohlenhydrate Eiweiß Kalorien
Frühstück
75g Haferflocken 6,9 42 10,7 289,5
250ml Milch 3,75 12 8,5 115
Vormittag
100g Vollkornbrot 1,4 35,2 6,1 196
75g Lachsschinken 1,5 0,75 18 88,5
Mittag
150g Hänchenbrust 8,4 2,4 40,2 254,4
75g Haferflocken 6,9 42 10,7 289,5
250ml Milch 3,75 12 8,5 115
20g Erdnussbutter 10,3 2,6 5,2 126
Vorm Training
75g Haferflocken 6,9 42 10,7 289,5
Nach dem Training
30g Whey 1,05 1,71 23,49 113,7
Abendessen
150g Hänchenbrust 8,4 2,4 40,2 254,4
Vor dem Schlafen
250g Magerquark 0,5 10,25 30,75 175
1 Ei 7 0 8 93
25g Marmelade 0,1 15,3 0,2 63
Ingesamt: 66,85 220,61 221,24 2462,5
This post was edited by Rnd on Apr 30 2012 12:56pm