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Aug 13 2010 09:09am
Quote (Mephisto @ 13 Aug 2010 16:23)
ich war letztlich ma urlaub machen im westen. schrecklich wie die da reden. denken sie sind was besonderes, nur weil sie englische wörter benutzen, statt das deutsche wort. total lächerlich sowas, aber ich werde es wie immer einfach ignorieren wenn ich mit so spassten rede. gut dass im osten wenigstens noch alles stimmt <3

edit: aber ist auch egal darum gehts hier garnicht. dieses "mit absicht blödstellen, obwohl man es eh verstanden hat" geht mir hier gewaltig auf die eier. als wärt ihr so minderbemittelte bauern...


loooooooool :rofl:

Quote
Am Ende des Bartresens einer Kneipe in Dresden sitzt ein riesiger Ossi - 1.90m gross, 120 kg schwer und trinkt Bier mit Schnapps. Da kommt ein gut gekleideter und offensichtlicher schwuler Mann in die Bar und setzt sich neben den grossen Ossi. Nach drei oder vier Bier nimmt der Schwule seinen ganzen Mut zusammen um dem Ossi etwas zu sagen. Er lehnt sich zu dem Ossi rueber und fluestert: "Wie waer`s mit einem Blow- job?" Daraufhin springt der Ossi auf, scheuert dem Schwulen eine dass er vom Stuhl faellt. Er packt ihn, schleift ihn aus der Bar und verpruegelt ihn auf dem Parkplatz. Dann kommt der Ossi wieder zurueck in die Bar und setzt sich auf seinen Barhocker. Erstaunt bringt der Barkeeper dem Ossi ein frisches Bier und sagt: "Ich hab noch nie jemanden so reagieren sehen, was hat der Typ denn zu Dir gesagt?" "Ich weiss nicht genau", sagt der riesige Ossi, "irgendwas von einem Job..."



Quote
Ein Ostdeutscher ist in den Westen geflohen und meldet sich beim Einwohnermeldeamt, um sich anzumelden und seinen Personalausweis usw. zu beantragen. Nachdem der Beamte alles aufgenommen hat, meint er: "So, jetzt brauche ich für die Statistik nur noch den Grund für Ihre Flucht - waren sie politisch verfolgt?" "Nee!" "Haben Sie Verwandte hier?" "Ooch nisch!" "Hatten Sie denn wirtschaftliche Probleme?" "Nee, wirtschoftlisch gings mer ooch gud." "Ja, warum sind Sie denn dort abgehauen?" "Isch gonnd` de Sproche nisch mer hörn..."



ok bin weg :lol:
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Aug 13 2010 11:22am
Quote (Mephisto @ 13 Aug 2010 15:18)
kapier nicht wie man den scanner installiert. post ichs halt doch

brust/trizeps:
bd aufwärmsatz 1x25
bd 5x5
pullover 3x8
fliegende 3x8
dips 2x15
stirndrücken 3x8

rücken/bizeps

aufwärmsatz kh 1x25
kh 5x5
aufwärmsatz klimmzüge 1x25
latziehen 3x8
rudern 3x8
bizepscurls 3x8
hammercurls 3x8

beine/bauch/schultern

aufwärmsatz kb 1x25
kb 5x5
beinpresse 3x8 (45grad)
beinstrecken 3x8
nackendrücken 3x8
seitheben 3x8
shrugs 3x8
crunches 3x15

hoffe mal ich hab nix überlesen.


Okay danke,
machst du jeden einzelnen Satz bis zum Muskelversagen? Oder immer kurz vorher? oder achtest da nicht drauf?


Und hätte noch eine allgemeine Frage:
Welche Übung spricht vorwiegend die obersten Bauchmuskeln an? ALso die "direkt" unter der Brust.

Thx


This post was edited by gosuth on Aug 13 2010 11:22am
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Aug 13 2010 11:50am
Quote (gosuth @ Aug 13 2010 05:22pm)
Okay danke,
machst du jeden einzelnen Satz bis zum Muskelversagen? Oder immer kurz vorher? oder achtest da nicht drauf?


Und hätte noch eine allgemeine Frage:
Welche Übung spricht vorwiegend die obersten Bauchmuskeln an? ALso die "direkt" unter der Brust.

Thx


okay, zum 10ten mal.
es gibt keine oberen und unteren bauchmuskeln.
es gibt nur einen bauchmuskel. ein muskel wächst an einer stelle nicht mehr als an der anderen.
ein muskel wird im querschnitt vergrößert. d. h. du kannst deinen "oberen" bauchmuskel nicht gezielt trainieren.
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Aug 13 2010 11:57am
der obere bauchmuskel ist die brust
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Aug 13 2010 12:01pm
Quote (AemKei @ Aug 13 2010 06:50pm)
okay, zum 10ten mal.
es gibt keine oberen und unteren bauchmuskeln.
es gibt nur einen bauchmuskel. ein muskel wächst an einer stelle nicht mehr als an der anderen.
ein muskel wird im querschnitt vergrößert. d. h. du kannst deinen "oberen" bauchmuskel nicht gezielt trainieren.


erzähl ihn doch nicht son müll
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Aug 13 2010 12:13pm
was für idioten mit gefährlichem halbwissen hier unterwegs sind :rofl: noch schlimmer als bei mcfit
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Aug 13 2010 12:28pm
Quote (bla @ Aug 13 2010 04:35pm)
Hi Leute!Bräuchte mal wieder einen Trainingsplan...hab mich ziemlich gehen lassen.Hab vor 3 Jahren schon mal für 1 Jahr ein bisschen gepumpt und wird jetzt gern wieder anfangen.

Ich bräuchte also einen Trainingsplan der Zuhause umzusetzen ist.(Hab Hanteln, keine Bank oder so ;/) Jedoch kein Geld fürn Studio über.
Wollte bisschen abspecken dafür gehe ich joggen an den Tagen wo Trainingspause ist, Pumpen eigentlich nur um meinen Körper bisschen in Form zu bringen.

Jop, Ernährungsplan brauch ich nicht.Wäre nett wenn jemand nen "Einsteigerplan" hätte so mit Curlen, wie oft etc.
Außerdem wann sollte ich trainieren?(Wochentag+Tageszeit)Vor oder nach dem Essen?Sollte ich doch lieber joggen gehen(also richtig nicht nur bisschen warm laufen vor dem Training) an den Tagen wo ich trainiere?

Danke für eure Antworten ;)!


Ist vielleicht ein bisschen untergegangen.
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Aug 13 2010 12:43pm
Quote (gosuth @ 13 Aug 2010 19:22)
Okay danke,
machst du jeden einzelnen Satz bis zum Muskelversagen? Oder immer kurz vorher? oder achtest da nicht drauf?


Und hätte noch eine allgemeine Frage:
Welche Übung spricht vorwiegend die obersten Bauchmuskeln an? ALso die "direkt" unter der Brust.

Thx


ich mach es solange mit dem aktuellen gewicht bis ich saubere 5x5 bzw 3x8 hinbekomme. dann wird aufgestockt. führe dazu ein kleines trainigstagebuch.
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Aug 13 2010 03:39pm
Isch hab mal ne absolut dumme Frage: Ist "Whey" ganz "normales" Eiweiß? Oder kann man das nicht in Nahrungsmittel XY finden? Wenn Ersteres würde ich nicht verstehen, warum soviele Whey nachem Train nehmen statt ne Dose Thunfisch o.ä. zu mampfen...

This post was edited by God's Guardian Angel on Aug 13 2010 03:40pm
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Aug 13 2010 04:16pm
Frage zur Wertigkeit von Eiweißen:

Ich habe mich immer daran gehalten 2g Eiweiß pro kg aufzunehmen. Nun lese ich aber immer wieder, dass es verschiedenwertige Eiweiße gibt. Was verändert die Wertigkeit?

Muss man immer bestimmte Mengen hochwertigen Eiweiß zu sich nehmen oder reicht auch wenig?


This post was edited by SmiterPlayer4 on Aug 13 2010 04:17pm
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