pro tag ca 15. du wirstt aber bald merken, dass du mehr schaffst. mach trotzdem nur 15 sonst kommst du ins übertraining und bekommst einen sog. wasserbauch.



pumpen =/= bodybuilding!

Hmm kA , zählen Sit Ups als pumpen ? .
Naja bin mal im Keller was Bodybuilden.

grad kommt ein guter bericht bei galileo über ernärhung da wird nomma genau erklärt wann man kh und tierische eiweiße zusichen nehmen darf/soll....



gar keine



This post was edited by dns on Aug 12 2010 12:01pm

nur, dass die abnehmen wollen und nicht zunehmen xD mich juckts eh nicht, weil sie von insulin-produktion reden. die hab ich nicht, von daher is mir wayne ^^

hmm
wenn du so genau zugehört hast das kannste mir bestimmt nochmal erzählen warum der typ gesagt hat das man morgens keine tierischen eiweiße zusich nehmen soll...
das hat nämlich nichts mit dem abnehmen zutun

This post was edited by dns on Aug 12 2010 12:02pm

wie nimmt man den jetzt ab
und wie nimmt man den jetzt ordentlich zu
da ich masse für meinen bizeps benötige aber nichts auf die waage kriege obwohl ich mich reichlich von fast food und KH haltigem essen ernähre
aber ich mehr und mehr abnehme in letzter zeit
( nein ich nehme keine drogen )

Also an nicht Trainingstagen nimmt man am besten nur Morgens einen Whey shake.
Da man im Schlaf keine Proteine zu sich genommen hat ist der 'Tank' morgens quasi leer und muss aufgefüllt werden.
Da Whey Proteine am schnellsten verfügbar sind eignet sich dafür ein Shake mit Whey Proteinen .

Trainingtagen = Morgens + Nachm Train
Nicht Trainingstagen = Morgens

Manche trinken noch so ~ 30 mins vorm Training einen Shake aber das ist mir persönlich auch zuviel.


Komme grade back vom Training und irgendwie hatte ich beim Bankdrücken überhaupt keine Power Oô .
Hab grade mal 5|4|3|2|2 Wdh geschafft... :S beim letzten mal locker 5|5|4 und dann dank nem Lachkrampf noch 3|3

This post was edited by PvPLeR on Aug 12 2010 01:15pm

so gleich gehts ab zum pull train bin schon gespannt

auf was bistn gespannt?
machste tests oder haste übungen ausgetauscht?

ich geh nachher mit ner freundin trainieren, 1. mal training mit nem weiblichen wesen - und sie machts nur just for fun.
wird sicher nicht so effektiv aber ich werd dir von lichtenberg aus zur poelchau rüberwinken