ich hab mir letztens das "gironda system" angeschaut... der herr vertritt ein paar interessante punkte... z.b. dass normale kniebeugen bei 80% der menschen eher aufs gesäß und beinbizeps geht statt auf den oberschenkel (siehe:
http://www.team-andro.com/vince-gironda-worum-es-ihm-ging.html ) ... und dass normales bankdrücken auch eher suboptimal ist und eher auf schulter/trizeps geht und stattdessen bankdrücken zum hals empfiehlt etc. pp.^^ ganz witzig iwie.. gibt halt zu alles immer ne gegenstimme..
von daher werd ichs mal ohne kb testen, höchstens eventuell mal frontsquats, obwohl ich beinpresse iwie besser finde und seitdem ich die fest im plan habe, sehen die quads auch detailierter aus etc. pp. ... hoffe des weiteren mein "gesäß" was zu verkleinern.. aber das dürfte bei mir hauptsächlich am sumo-kh
liegen, da beweg ich die 180kg quasi nur ausem arsch XD
auch wenn das alles, kaum kdk übungen, iwie gegen meine prinzipien geht..
aber hab z.b. ne zeitlang nur seitheben gemacht und siehe da: bei der overheadpress direkt 10kg zugelegt, wo ich mich davor nie steigern konnte^^
This post was edited by God's Guardian Angel on Apr 24 2012 04:35am