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promqqqueendS

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#24581

Apr 18 2012 02:05pm

Quote (EXo^ @ Apr 18 2012 09:04pm)

also doch anfänger

fang mal damit an, jeweils ca. 3 sätze 8-10 wiederholungen, wenn du mehr als 10 packst, steiger das gewicht.

TE 1:
Kniebeuge
BD-flach
LH-Rudern vorgebeugt
Schulterpressen/Frontdrücken
ev. Bauch

TE 2:
Kreuzheben
Beinpresse
Klimmzüge
Dips
ev. Bauch

den lese ich gefühlte 3x pro seite, was hats damit auf sich?

EXo^

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#24582

Apr 18 2012 02:06pm

Quote (promqqqueendS @ 18 Apr 2012 21:05)

den lese ich gefühlte 3x pro seite, was hats damit auf sich?

den liest man 3 mal pro seite, weil jeder depp alle 10 min nach nem plan für einsteiger fragt, aber trainieren will wie ein profi.

Friesen

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#24583

Apr 18 2012 02:09pm

yallah war grad wieder treniren

und heut abend viel nudeln mit viel fleisch gegessen
bin jetzt halbprofi

This post was edited by Friesen on Apr 18 2012 02:10pm

ULF

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#24584

Apr 18 2012 03:35pm

Hallo Leute,
ich wollte nun auch mal mit Bodybuilding anfangen und dachte mir, dass ich bei euch am besten nachfrage.

Ich bin 1.91 groß und wiege 99 kilo, manchmal 100kg, kraftsport direkt habe ich nie gemacht, aber bedingt durch meinem kickboxen (12 jahre) habe ich viele bodyweight übungen gemacht.

ich will jetzt bb'lern, womit fange ich am besten an? :-)

Raeli

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#24585

Apr 18 2012 03:40pm

Quote (ULF @ Apr 18 2012 10:35pm)

Montag : Brust
Dienstag: Brust
Mittwoch: Brust, Schulter

ULF

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#24586

Apr 18 2012 03:42pm

Quote (Raeli @ Apr 18 2012 11:40pm)

Montag : Brust
Dienstag: Brust
Mittwoch: Brust, Schulter

Danu

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#24587

Apr 18 2012 03:44pm

Quote (ULF @ 18 Apr 2012 22:35)

this

Quote (EXo^ @ 18 Apr 2012 21:04)

fang mal damit an, jeweils ca. 3 sätze 8-10 wiederholungen, wenn du mehr als 10 packst, steiger das gewicht.

TE 1:
Kniebeuge
BD-flach
LH-Rudern vorgebeugt
Schulterpressen/Frontdrücken
ev. Bauch

TE 2:
Kreuzheben
Beinpresse
Klimmzüge
Dips
ev. Bauch

r3xxor

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#24588

Apr 19 2012 01:01am

Morgen Fibo
Übermorgen Fibo

YAYAYAY

gestern erste mal Adern in beiden Armen gesehen beim curlen

This post was edited by r3xxor on Apr 19 2012 01:02am

Rene01

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#24589

Apr 19 2012 01:33am

Quote (r3xxor @ 19 Apr 2012 08:01)

Morgen Fibo
Übermorgen Fibo

YAYAYAY

gestern erste mal Adern in beiden Armen gesehen beim curlen

was da lost mit dem fett?

ich hab zwar keine haut wie backpapier aber adern sehe ich trotzdem schon

This post was edited by Rene01 on Apr 19 2012 01:43am

r3xxor

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#24590

Apr 19 2012 02:55am

Quote (Rene01 @ 19 Apr 2012 08:33)

was da lost mit dem fett?

ich hab zwar keine haut wie backpapier aber adern sehe ich trotzdem schon

joa alle kollegen haben eine fette ader im arm... ich hab gestern gesehen, dass ich eine habe und von der verzweigen sich andere die genauso dick sind.. sprich hab mehrere kleine adern.. deswegen seh ich die auch net so schnell wie die anderen denke ich^^

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