rudern am kabelzug?
gefällt mir persönlich auch besser

Hmm finde eig Freies Hanteltraining besser als an Maschinen weiß auch nicht wieso :/ kann auch daran liegen dass ich bisher nur so 5-7 mal im Studio war.

Hab jetzt auch ne bessere Technik beim Rudern gefunden hatte vorher immer die Ellenbogen so außen und quasi die gleiche Bewegung wie beim Bankdrücken gemacht nur vorgebeugt.

Jetzt quasi aus dem Rücken die Langhantel zum Rumpf bekommen.

Bringen Langhantel Shrugs eig was für den 'unteren' Trapezius der quasi an der Wirbelsäule entlang läuft ? Oder nur für den Teil neben dem Hals.

was heißt du hast eine bessere technik gefunden? erstere war ja auch falsch, da wäre die hantel ja viel zu hoch angesetzt.
ich schaff es fast gar nicht, nachdem kreuzheben noch die ganze zeit vorgebeugt zu rudern.

Naja mache auch erstmal 5x5 kreuzheben danach rudern, geht teilweise echt aufn unteren rücken also da tuts mir manchmal weh, aber mach halt nachm kh am besten ne etwas längere pause als sonst .

bringt herzlich wenig, nach den ersten 2 sätzen rudern geht gar nicht.
während meine arme noch relativ fit sind, knack ich langsam nach vorn

Du solltest dann mal einen anderen Winkel beim Rudern ausprobieren?
Eher Richtung aufrecht stehen als Parallel zum Boden .
Naja kann auch sein dass es daran liegt dass ich beim Kreuzheben locker noch 10 kg drauftun könnte und das Gewicht bewältigen könnte aber ich Angst um meinen Rücken habe .
Vlt habe ich deshalb noch genug Power fürs Rudern.



This post was edited by PvPLeR on Aug 10 2010 11:37am

ich ruder mit der schrägbank. da geht nix unten aufn rücken

heute erste mal harzer käse probiert.. alterr.. das ist mal SOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOO widerlich .. bah bah bah

meinst du frischkäse?

Hat er denn Frischkäse geschrieben?