so hab jetzt nach 2 jahren (wegen schulterverletzung+eingeklemmten nerf) wieder angefangen zu trainieren
paar tipps vlcht wie man einen fast nichtmehr vorhandenen schultermuskel trainiert?

stichwort rotatorentraining

hf

ansonsten gk plan um wieder reinzukommen

minimales gewicht?

Ich würde dir sehr das "militärische Drücken" empfehlen.
Dabei wird nicht nur die Schultemuskulatur beansprucht, sondern der ganze Körper!
Sprich: Schultern, Trizeps, z.T. Nacken,die Bauchmuskulatur und der Lws.

wenn der rasierer zu schwer wird, wars gutes workout.

wenn das fappen zu leicht ist ,war es ein schlechtes workout
e: aehahaha...

This post was edited by Danubio99 on Apr 16 2012 02:32pm

http://clips.team-andro.com/watch/230c66bd11ee6b5a0e3c/gnbf-junior-semih-the-natural-mutant-akdogan-training-interview-08.04.2012

funzt das video bei euch? bei mir lädt es nicht oder wenn, dann nur EWIG langsam

Adduktor nerven mich langsam :< im beinchen

erstmal eng gebeugt und eng beinpresse

damit gehts wunderbar

läuft
e:ok laggt jetzt auch

This post was edited by Danubio99 on Apr 16 2012 02:50pm

so erstmal euch bescheid geben das ich wieder da bin xd
war grade cardio xd
ofc am anfang erstmal laufband 5 min warmlaufen lassen xd
ohne aufwärmen is das nämlich nix xdd
und ergebnis am ende sieht auch besser aus dann xd