http://www.youtube.com/watch?v=FcgJ-DJ8Ta0&feature=related

RonC

100kg in jeder hand und dann kurzhantel drücken das ist wirklich krass

wie trainiert man denn besagte muskeln gezielt in die breite?

mhh bin mir auch nicht sicher mit hammer corles kan man den seitlichen bizep trainieren damit er breiter wird glaube ich.

Du scheinst den Bodybuilder Slang ja drauf zu haben !

Also zu der Frage kann ich nur sagen ich mache SZ curls und halt Langhantel Rudern wobei beim Rudern der Bizeps eher sekundär beansprucht wird, und meine Bizeps Köpfe wachsen gut, und man kann den 'inneren' also der quasi in Richtung Körper ist auch gut sehen.
Würde evtl mal bei Sz curls unterschiedliche Griffweiten probieren bzw SZ Curls allgemein wenn du das noch nicht machst ^^.
Knallt bei mir und gibt gz pump.

This post was edited by PvPLeR on Aug 10 2010 07:07am

Hab fast gleichen tp aber anstatt dips mache ich french press und mp fällt atm aus da ich meine schuler so schnell nicht wieder krass belasten will.
Naja bei dips haste ja auch nochmal schulter drin, du könntest auch einfach anstatt dips, french press machen, dann haste da nicht soviel Schulter.
MP vors BD zu verschieben ist sinnlos... dann mach halt nicht soviel Gewicht bzw achte auf deine BD Technik, haste vlt die Ellenbogen zu weit weg vom Oberkörper ? Wenn ja zieh sie näher ran und zack belastet es nichtmehr so stark die Schulter .
Hat bei mir geholfen.


sry double post.

This post was edited by PvPLeR on Aug 10 2010 07:23am

hab nur soviele schreibfaehler weil ich mit dem Handy On bin sorry bissl schwer mit dem zouchscreben zu schreiben

Ah okay dann ist das natürlich berechtigt, ich hab auch so krasse Muskeln in meinen Fingern dass ich die Handy Tastatur nie richtig treffe :S .

ist nur beschiessen wegen dem touchscren da klick ich auf a kommt Abr s

er wollte sagen da klickt man auf das "S", kommt aber "A"

keke danke nächstes mal stärker drauf achten