Ja ich weiß ja nicht wie du momentan aussiehst.

Wenn du so ein typischer teenager bist mit 30cm Oberarmen, wirste so einen Körper niemals in einem Jahr erreichen.

sonst einfach kcal ein wenig runterschrauben.

Ging jetzt eher darum, ob ich dieses Ausdauertraining weglassen oder parallel bzw nach dem Training zum Krafttraining betreiben soll...

Ausdauer Training und Muskelaufbau harmonieren nicht miteinander.
Also ich würds weglassen, gerade am Anfang.
Erstmal aufbauen, um die Defi kannst du dich später kümmern.

Und ein Sixpack ist in erster Linie je eine frage der Ernährung und nicht des Trainings.

Ich habe mal eine Frage an die Profis, vielleicht könnt ihr mir ja weiterhelfen.
Und zwar bin ich gestern beim Fußball spielen mit dem linken Bein falsch aufgekommen und habe mir dummerweise dadurch mein linkes Knie leicht verdreht.
Hatte kurz danach Schmerzen, die aber nicht lange andauerten und auch bis vor kurzem nicht wiedergekommen sind.
Nun merke ich aber besonders beim Treppensteigen ein leichten Schmerz im linken Knie links außen, fühlt sich fast wie eine Verstauchung an.
Die gleiche Verletzung hatte ich vor 2 Monaten schon ein Mal.

Könnte das eine Bänderdehnung sein?
Wenn es eine wäre, wielange müsste man die auskurieren?

Alles klar, vielen Dank.

ich denke da solltest lieber mal zum Arzt gehen.
Kann ne Bänderdehnung sein, evt haste dir auch nur einen Nerv eingeklemmt.

ich glaub dass kann dir hier keiner wirklich beantworten,die meisten sind hier hobbysportler und keine Sportmediziner.

Eigentlich nur in der Massephase, in der Defi aber nicht.

körperbau find ich echt supi Gefällt mir ^^ würd ich auch gerne mal von vorne sehen ....

ABER ... ich finde da etwas sehr sehr komisch auf dem bild ... *kopfkratz*

Habs mal rot eingekreist ^^



This post was edited by Blubbse on Sep 17 2009 09:57pm

Auch in der Defi harmoniert es nicht zusammen.du brauchst einiges mehr an Protein, weil du sonst Muskeln abbaust. Natürlich ist es ein Unterschied ob du ein bisschen "locker" laufen gehst oder du auf Intervalltraining bist.

Habe am Anfang auch nicht so an diese Behauptung geglaubt, aber merke es länger je mehr ...



Ich persönlich google zuerst ein bisschen geschickt, da habe ich bis "jetzt" immer die Lösung gefunden. Jedoch würde ich in deinem Fall ebenfalls den Arzt aufsuchen ...

This post was edited by ImAuftragGottes on Sep 18 2009 12:09am

Liegt imo dadran, dass das Licht ein bißchen von schräg oben kommt. Auch der Abstand von Schulter zu Brüsten kommt mir zumindest
dadurch ein bißchen zu "groß" vor wenn man sich nur auf den Schatten an der Wand konzentriert.