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#2401
Sep 17 2009 12:04pm
Quote (Medusa @ Thu, Sep 17 2009, 05:44pm)
http://img34.imageshack.us/img34/2043/1253048086985.jpg


hautständer
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#2402
Sep 17 2009 12:06pm
Cardio schadet aber nicht. Ne gute Ernährung ist aber wichtiger.
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#2403
Sep 17 2009 12:18pm
Quote (Medusa @ Thu, Sep 17 2009, 05:44pm)
http://img34.imageshack.us/img34/2043/1253048086985.jpg


wird mal ne große
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#2404
Sep 17 2009 12:19pm
Quote (hustler87 @ Thu, Sep 17 2009, 05:37pm)
was willst du uns mit diesen reportagen zeigen?



ach alter du brauchst kein ausdauertraining um einen flachen bauch zu bekommen
reduzier die kalorienzufuhr auf ein tägliches defizit von ca 500 kcal :D und geh normal trainieren
+ viel protein
hau alles rein was du findest an eiweiss


Sollte selbsterklärend sein .... die beste Reportage finde ich die hier :

http://www.youtube.com/watch?v=r8yoyB3e7Xc

Quote (Bonespirit85 @ Thu, Sep 17 2009, 06:06pm)
Cardio schadet aber nicht. Ne gute Ernährung ist aber wichtiger.


Kraftraining und Ausdauertraining vertragen sich sau schlecht ... merke das selber .....da isst du noch einiges meh anr Protein. dass du keine Muskeln abbaust ..

This post was edited by ImAuftragGottes on Sep 17 2009 12:20pm
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#2405
Sep 17 2009 12:24pm
Quote (ImAuftragGottes @ Thu, Sep 17 2009, 06:19pm)
Sollte selbsterklärend sein .... die beste Reportage finde ich die hier :

http://www.youtube.com/watch?v=r8yoyB3e7Xc



Kraftraining und Ausdauertraining vertragen sich sau schlecht ... merke das selber .....da isst du noch einiges meh anr Protein. dass du keine Muskeln abbaust ..


das ist beste

http://www.youtube.com/watch?v=i59IShwmNsY


Weil es keinen gibt der soviele Muskeln hat wie ich
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#2406
Sep 17 2009 02:02pm
Und wie kommt man mit Krafttraining am besten an so einen Bauch --> http://www.chinello.ch/wp-content/uploads/2008/09/sixpack-vorlage.jpg

Muss zwar nicht soooo krass definiert sein, aber dennoch...

This post was edited by tOtAlReCaLl on Sep 17 2009 02:04pm
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#2407
Sep 17 2009 02:03pm
Quote (tOtAlReCaLl @ Thu, Sep 17 2009, 08:02pm)
Und wie kommt man mit Krafttraining am besten an so einen Bauch --> http://www.chinello.ch/wp-content/uploads/2008/09/sixpack-vorlage.jpg


mit sit ups
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#2408
Sep 17 2009 02:04pm
Quote (AemKei @ Thu, Sep 17 2009, 09:03pm)
mit sit ups


Das Fett verschwindet doch dann aber mit Sit-Ups nicht...

Hier nochmal das Thema von vorhin:

Mal ne Frage:

Ich baue jetzt Muskeln auf, nehme täglich Kohlenhydrate / Eiweiß etc zu mich , will sozusagen einen gut gebauten ( eventuell auch etwas breiten ) Oberkörper haben.

Nun ist das Problem, dass man angeblich einen flachen Bauch nur dann bekommt, wenn man Ausdauertraining betreibt. ( min. 20 Mins pro Training )

Doch der Trainer erzählte mir, dass ich das Ausdauertraining wegen dem Muskelaufbau erstmal rauslassen sollte, da man den Muskelaufbau beeinträchtigt.

Was ist denn nun richtig? Ich weiß, wie lange man für einen flachen , durchtrainierten Bauch so braucht ( Freund hats in 7-9Monaten / 3x pro Woche 30mins Laufband geschafft )

Ich habe keine Lust, jetzt unnötig Zeit zu verschwenden. Ich wollte eigentlich nächsten Sommer einen gut gebauten Oberkörper + Arme + Sixpack haben.

This post was edited by tOtAlReCaLl on Sep 17 2009 02:06pm
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#2409
Sep 17 2009 02:09pm
Quote (tOtAlReCaLl @ Thu, Sep 17 2009, 08:04pm)
Das Fett verschwindet doch dann aber mit Sit-Ups nicht...

Hier nochmal das Thema von vorhin:

Mal ne Frage:

Ich baue jetzt Muskeln auf, nehme täglich Kohlenhydrate / Eiweiß etc zu mich , will sozusagen einen gut gebauten ( eventuell auch etwas breiten ) Oberkörper haben.

Nun ist das Problem, dass man angeblich einen flachen Bauch nur dann bekommt, wenn man Ausdauertraining betreibt. ( min. 20 Mins pro Training )

Doch der Trainer erzählte mir, dass ich das Ausdauertraining wegen dem Muskelaufbau erstmal rauslassen sollte, da man den Muskelaufbau beeinträchtigt.

Was ist denn nun richtig? Ich weiß, wie lange man für einen flachen , durchtrainierten Bauch so braucht ( Freund hats in 7-9Monaten / 3x pro Woche 30mins Laufband geschafft )

Ich habe keine Lust, jetzt unnötig Zeit zu verschwenden. Ich wollte eigentlich nächsten Sommer einen gut gebauten Oberkörper + Arme + Sixpack haben.


tjo das ist ein Teufelskreis, wenn du richtig aufbauen willst wird das nichts mit dem Sixpack.
Du kannst nicht wirklich erfolgreich Masse aufbauen und gleichzeitig einen flachen Bauchen incl sixpacken anstreben.

Entweder oder.
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#2410
Sep 17 2009 02:12pm
Was heißt "richtig aufbauen"...

Ich will kein Ochse werden --> So in etwa sollte es aussehen : http://www.iwantsixpackabs.com/pictures/SIX%20PACK%20ABS%20IMG_1692.jpg

Kann man hierbei nicht beides machen? Also Kraft und Fettreduzierung?

This post was edited by tOtAlReCaLl on Sep 17 2009 02:12pm
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