wasn mit diiirrrrrr
beruhiger
weisst du was super gegen schädel hilft
kaffee mitm schuss vodka
beste einfach
mir gehs viel besser

:/

ja pegel halten wa
?

hab schonmal von gehört

und vodka redbull+ne pille mit ins glas

...........

noch nicht angeschaut, ma gucken ....



Merke gerade wie das hier hin passt .. XD

This post was edited by ImAuftragGottes on Sep 17 2009 07:14am

noch was ....

Mal ne Frage:

Ich baue jetzt Muskeln auf, nehme täglich Kohlenhydrate / Eiweiß etc zu mich , will sozusagen einen gut gebauten ( eventuell auch etwas breiten ) Oberkörper haben.

Nun ist das Problem, dass man angeblich einen flachen Bauch nur dann bekommt, wenn man Ausdauertraining betreibt. ( min. 20 Mins pro Training )

Doch der Trainer erzählte mir, dass ich das Ausdauertraining wegen dem Muskelaufbau erstmal rauslassen sollte, da man den Muskelaufbau beeinträchtigt.

Was ist denn nun richtig? Ich weiß, wie lange man für einen flachen , durchtrainierten Bauch so braucht ( Freund hats in 7-9Monaten / 3x pro Woche 30mins Laufband geschafft )

Ich habe keine Lust, jetzt unnötig Zeit zu verschwenden. Ich wollte eigentlich nächsten Sommer einen gut gebauten Oberkörper + Arme + Sixpack haben.

was willst du uns mit diesen reportagen zeigen?




ach alter du brauchst kein ausdauertraining um einen flachen bauch zu bekommen
reduzier die kalorienzufuhr auf ein tägliches defizit von ca 500 kcal und geh normal trainieren
+ viel protein
hau alles rein was du findest an eiweiss


This post was edited by hustler87 on Sep 17 2009 11:39am

Igitt, Grey's Anatomy