immer diese iphone neider xddd

werde wohl mit bodybuilding aufhören müssen wie es aussieht.

fang doch erstmal an

me2, endlich wieder leben genießen aber alle gains verlieren D:

und fang so ne scheiße nicht an jungeeee
siehste aus wien spast
und gehst so heftigst kaputt auf so ne scheißeee
das ist es nicht wert gesundheit > all
lieber langsamer mukkis und supps ohne ende anstatt so ne hirnlose scheiße
die ganzen roider sind doch körperlich kaputt ohne ende

so, gerade gut was gemacht. die nächsten wochen werde ich immer erst so spät dazu kommen, geht zeitlich nicht mehr so wie bisher
eine expertenmeinung will ich mir dennoch einholen: wie macht ihrs mit trinken während des trainings? ich trink immer gut nen halben liter wasser dabei, habe aber schon gehört, dass man direkt während dem trainieren nix trinken soll, völlig konträr dazu habe ich auch davon gehört, dass man sich auch schon während dem pumpen nen shake reinziehn kann... ich bin ratlos

o0
ich trinke während des trainings ca. 2 liter wasser. nach dem training nen shake. so sollte es auch richtig sein.

hab vor ca zwei wochen mit definition angefangen. ich trainiere weiter wie bisher (3er split) aber gehe nach jedem training 45min aufs rad und gehe 2 mal die woche morgens auf nüchternen magen 1h schwimmen

jetzt habe ich gelesen ein kcaldefizit von 500 ist gesund und habe das heute mal gecheckt

87kg
188cm
21 Jahre
Grundumsatz ~2050 (random rechner)

gegessen habe ich heuteknapp den grundumsatz --> 2150
(400g schlemmerfilet (550kcal) banane (100kcal) roggenvollkorn mit pute (200) 400g salat+400g huhn (500kcal)+ 500g Joghurt(500kcal) sandwich mit käse und truthan (300))

war heute eine stunde schwimmen und nach online rechner liegt mein gesamtbedarf bei 3,5k
das wäre ein 1,5k defizit.

kann ich das so durchziehen oder endet das damit, dass mein körper aufgrund des defizits sogar gegenteilich reagiert und fettreserven sichert.

ab und zu mal einen schluck wenn der durst zu schlimm wird, mehr nicht. mit nem prall gefüllt wasserbauch da rumlaufen wäre nichts für mich, aber wenn andere damit besser trainieren können... mach das womit du am besten fährst.



würde abnehmen nicht zu einer wissenschaft machen, wirst schon noch hunger bekommen wenn es "ungesund" wird

This post was edited by Monza on Apr 10 2012 03:58pm