Quote (pisKo1905 @ 8 Aug 2010 18:50)
kennt einer so trainingsmethoden für zuhause ?
Quote (Mephisto @ 8 Aug 2010 19:19)
liegestütze, situps, bierkastenstämmen, seilspringen und extremkochen sind nur wenige beispiele.
Die oben erwähnten sind ganz gut fürn Anfang.
Kannst zusätzlich noch Arnold Dips machen ( brauchst nur 2 Stühle oder so
).
Du kannst dir auch für ein Typisches Ghetto Workout Wasserkästen oder sowas holen die ordentlich schwer sind und damit Curls machen fürn bizeps
. Oder Klimmzüge am Baum Treppe etc.
Arnold Dips:
Trainingsplan könnte dann wie folgt aussehen:
Warmmachen durch Seilchenspringen
5-10 mins
Bierkasten stämmen 3x 10-20
Liegesütze 3x20 ( Kannst dich ofc steigern mit wdh wenn du mehr schaffst)
Klimmzüge Breiter Obergriff 3x 5-20
Wasserflaschen/Kasten Curls 3x 10-20
Crunches 3x soviel wie geht
Würde mir aber einfach ein Kurzhantel Set kaufen mit ~15 kg max für jede Hantel, kostet insg ca 30-35€ für 2 Kurzhanteln je 15 kg.
Damit kann man vieeeeel mehr anfangen
.