Quote (Danubio99 @ Apr 1 2012 11:43pm)

hey leute
ich fang jetzt mit dem sport an
mein ansporn ist dass ich einen zu kleinen armumpfang habe(trotz liegestütz und kurzhantel kurls)
ich habe gehört man soll viel essen:
morgens müsli mit milch und saft
mittags meistens nudeln mit fleisch udn soße
und abends dann ein eiweiß shake den ich mir gekauft habe
ich trainiere schon seit 6 monaten intensiv zuhauseaber ich habe das gefühl das ich dünner werde statt breiter
mein vorbild ist kollegah also von der breite her
ic hhoffe ihr könnt mir weiter helfen

Quote (Mephisto @ Apr 2 2012 10:39am)

wer ist der picklige junge ohne muskeln?

Quote (Mephisto @ Apr 2 2012 10:43am)

mh ok hab ichs doch richtig erkannt. der kam mir breiter vor, ist ja ne ganzschöne handlampe.

Quote (Mephisto @ Apr 2 2012 08:39am)

wer ist der picklige junge ohne muskeln?

Quote (sPyyy @ Apr 2 2012 08:41am)

kollegah imo

Quote (uhuu @ 2 Apr 2012 09:24)

http://img846.imageshack.us/img846/8229/kollegah.jpg


BWAHWAHHA

seine roidkur scheint ja richtig was gebracht zu haben, TIER

Quote (Danubio99 @ 2 Apr 2012 12:00)

genau so ein bizeps will ich haben !!
villeicht gibt es ja auch irgendwas was mir hilft "schneller" zum erfolg zu kommen
mache 3x 100 liegestütze ,50 x kurl pro arm und natürlich situps 200 x 2
klimmzüge mache ich dann auch auf dem spielatz  wenn ich mit meinem hund gassi gehe
schaffe aber nur 7..

Quote (EastPak @ 2 Apr 2012 11:05)

musst mehr curlen .. heißt doch:  curl for the girl(s)