wie peinlich manche einfach nur sind

wenn schon photoshop, dann entweder nur wenn man ahnung hat und es richtig kann oder nur ganz dezent mim licht spielen^^

ich hätt da glaubn ich ga ned erkannt das des shopped is xdd

habe ich noch nie ausprobiert beim letzten mal habe ich meine sätze mit 100kg gemacht... aber alles nach 100kg muss man auch bissel vorsichtiger sein... bekannter von mir hat schon sämtliche gelenke gegen künstliche austauschen müssen!

sup, wie viele crunches macht ihr am tag ? und alles unterteilt oder wie geht ihr vor

in 2 monaten absturtztfahrt und muss mal wieder was tun

1000 pro tag in 200er päckchen

Ich hab mir grad wegen Halsschmerzen n Salbeibobon geschnappt.
Der Gewohnheit halber auf die Nährstoffe geguckt.

95.7g KH auf 100g von dem Zeug. Ist ja schlimmer wie Reis^^

^^
kann ja nicht direkt mit 1000 anfangen

This post was edited by Magic_star on Mar 31 2012 02:21pm

also gut, mal ne ernsthafte Antwort:

3 * 15 am push Tag

Rest läuft über Ernährung.

This post was edited by NedFlanders on Mar 31 2012 02:41pm

O.o das ist doch ein bisschen wenig^^
was haste denn täglich für einen ernährungsplan ?

This post was edited by Magic_star on Mar 31 2012 02:52pm

in der diät

morgens

5 Löffel Haferflocken , 500 g MQ, random Obst, Milch, 2 scoop whey

mittags

random Mittagessen Hähnchen / Fisch / Gemüse / Kartoffeln / Nudeln / Reis

abends keine carbs mehr

Salat, Rührei, Quark, Fleisch vom Mittag, Räucher Lachs oder Forelle, Gemüseteller

Als Zwischenmahlzeiten wenn ich Hunger kriege ne Handvoll Nüsse, Joghurt, Apfel, Hüttenkäse, Harzer Käse, Thunfisch oder ähnliches.

PWO Shake 2 scoop whey mit Milch.

Keine Ahnung wieviel kcal das sind, aber es klappt.