mit 2 vollen einkaufstaschen nackendrücken bis zur küche ist beschte

kann man ja kombinieren XD wenn man oben ist immer schön mit nacken hochziehen gosu ganzkörpertraining XD

bin froh, wenn ich noch einkaufen kann später. langsam zerstören die 5 te / woche

neues flavio simonetti video incoming xddd

hahahaah^^^^^^^^^^^^^^ jj fast so gut wie die melonencurls

alter heut brust und tri zerfickt

da schließe ich mich an, gestern die effektivste trizepsübung gremacht, stirndrücken... lass euch von einem partner die ellen zusammendrücken und der pump für den trizeps ist viel enormer...
bin grad auch dabei den plan umzustellen... war am überlegen ob ich mal nen einsatztraining ausprobiere, soll anhand von studien genauso effektiv sein... nur spart ne menge zeit!!
hat einer erfahrung damit... zur zeit bin ich im hst training... sehr effektiv!

So schön Schultern bearbeiten gehen. Hab mir btw auch den Nacken gezerrt; beste Genickstarre.

mir springt manchmal immer nen wirbel raus... muss man dann einfach wieder reindrücken

This post was edited by melbourneTaube on Mar 31 2012 06:08am

4x117,5 kg
bench

schade, gestern hät ich bestimmt 5 gepackt
komme meinem ziel 5x120 immer näher