was für ein schrott.

morgens carbs
vor + nach training carbs. dann kommen deine ~150g eiweiß in 30-40g einheiten aufn tag verteilt.

und weil man nach den 30gr eiweiß die nach 2sek im magen sind keinen hunger mehr hat und auf die KH verzichtet

du laberst grad müll
danach folgt natürlich normales frühstück

This post was edited by FrozenMonkey1 on Mar 29 2012 01:40pm

1,2kg hähnchenbrust in mexikosoße eingelegt, haltbar bis heute.

challenge accepted.

kann ja jeder in der reihenfolge machen wie er will, aber auf die frage nach "täglichen eiweißmenge"



so zu antworten ist schon bitter

was ist denn daran bitter?
wirst bestimmt sofort muskeln abbauen wenn du 40 anstatt 30gr brauchst. pass bloß auf, sonst katabol


wurde nichtmal gefragt

This post was edited by FrozenMonkey1 on Mar 29 2012 01:56pm

Meinste mich mit walin?

wen sonst xd
kissmyassbiatch bester man
walin bester man xd

This post was edited by Raeli on Mar 29 2012 04:01pm

Übermorgen essen.


Challenge accepted.

Ja wir sind beste baddibilder kev du ich so XD voralem kev mit seinem kugelheben pure massetraining XD

esse nix das verfallen ist laut datum, jedenfalls nicht wenns um fleisch geht.

joghurt etc np aber fleisch muss dann weg. mein bruder hat aber gut mitgeholfen, dazu gabs chio tortilla chips ^^

wer hat damals eigentlich das ding gemacht mit "wer schafft am meisten liegestützen in einer minute" und mit wieviel?