ich antworte unfassbar klug mit einem quote
Quote
Konopka (1998, Tabelle 32) empfielt 1,5-3,2 gr für Kraftsportarten:
"Obwohl in der Literatur noch höhere Angaben von bis zu 4g Protein pro kg Körpergewicht zu finden sind, reichen aber Werte um 2,0g pro kg Körpergewicht herum auch für den Aufbau und Erhalt großer Muskelmassen aus (vgl. Hamm 1996, 122). Die durchschnittliche tägliche Proteinzufuhr beträgt ca. 1,5g Protein / kg Körpergewicht und deckt bereits einen hohen Anteil der täglich benötigten Proteinmenge (ebenda)."
hab selber nie wirklich drauf geachtet, aber wenn ich das essen von heute und gestern ansehe bin ich bei ca 2-3g. manchmal auch mehr, kommt halt drauf an wie ich hunger habe. unter 2g würde ich glaube gar nicht kommen, schon alleine 500g hühnchen hat 125g und das war dann erst das mittag.