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Kaninchen

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#231

Apr 6 2009 03:52pm

definierter^^

~VaNiLLa~

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#232

Apr 7 2009 02:05am

Quote (JustGimmeEpix @ Mon, Apr 6 2009, 09:46pm)

die notgeile sau hat gesprochen

:eek:

wie kann ich mir ein trainingsplan aufbauen?

ich jogge nur alle 2 tage ~~ 5kilometer

und möchte gerne muskelgruppen an armen und bauch definieren
ich will auch mein speck an den oberschenkeln los werden

gibt auch fg für

vlt hilfts ich bin 1.86 und wiege 67 kilo

Trainier lieber BBBA ( Bauch , Beine , Brüste , Arsch ) , typisch für Frauen xD

Quote (Kaninchen @ Mon, Apr 6 2009, 09:52pm)

definierter^^

Ist nicht alles so leicht .. ka man muss sich da echt reinhängen.. mit nen bisschen anders essen und bisschen hanteln heben ist da nix erledigt bist du in nen studio angemeldet?

This post was edited by ~VaNiLLa~ on Apr 7 2009 02:06am

ScDogma

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#233

Apr 7 2009 02:39am

boah...war gestern wieder ma trainiern...warj a faul in den semesterferien :/
schönen muskelkater hab ich aba...
wieder regelmäßig gehen jez

und nen neuen EP machen :/

~VaNiLLa~

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#234

Apr 7 2009 05:04am

War grade laufen... bin voll der noob imo @ laufen

ImAuftragGottes

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#235

Apr 7 2009 09:18am

Quote (JustGimmeEpix @ Mon, Apr 6 2009, 09:46pm)

die notgeile sau hat gesprochen

vlt hilfts ich bin 1.86 und wiege 67 kilo

definieren? Kaloriendefizit von ca 300-500kcal, mit Audauertraining kannst du hier ein bisschen nachhelfen. Wichtig : Es gibt keine lokale Fettverbrennung, man nimmt meistens zuletzt am Bauch ab, da es sich hierbei um das Fettdepot des Menschen handelt ...

zusätzlich ist Kraftraining zur Straffung immer von Vorteil ...

Quote (~VaNiLLa~ @ Tue, Apr 7 2009, 11:04am)

War grade laufen... bin voll der noob imo @ laufen

Vor 2 Wochen Traingskleidung für 250 Euro gekauft, aber dank der Verletztung kann ich sie jetzt nicht mal nutzen .. :/

This post was edited by ImAuftragGottes on Apr 7 2009 09:21am

stu_xXx

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#236

Apr 7 2009 10:13am

Quote (JustGimmeEpix @ Mon, Apr 6 2009, 09:46pm)

die notgeile sau hat gesprochen

vlt hilfts ich bin 1.86 und wiege 67 kilo

wenn du diziplin hast mach ne eiweißbetonte diät

~VaNiLLa~