Quote (Mephisto @ Mar 28 2012 08:25pm)

alter 180/90 wtf. sau hoher blutdruck.

ich habe immer so 120/70.

und cut + kraftzuwachs, not bad. ich verlier immer kraft im cut.

Quote (Mephisto @ Mar 28 2012 09:28pm)

oh man und ich erst xD

jetzt raff ich was das soll. lolololololol. fail.

Quote (Mephisto @ Mar 28 2012 07:28pm)

oh man und ich erst xD

jetzt raff ich was das soll. lolololololol. fail.

Quote (Mephisto @ Mar 28 2012 08:28pm)

oh man und ich erst xD

jetzt raff ich was das soll. lolololololol. fail.

Quote (Raeli @ 28 Mar 2012 21:28)

achso hast das ga nicht gerafft erst? lololo absturz des mohnerts :D

Quote (SchleidaAff @ Mar 28 2012 08:23pm)

meine atm


7 Uhr:
50 g Haferflocken
30 g Proteinpulver
150 mL Milch
Wasser
-> mixen oder so fressen

10 Uhr:
200 g Hüttenkäse
25 g Nüsse (kleine Hand voll)
1 Obst (Apfel)

13 Uhr:
3 Eier (gekocht, Rührei, Spiegelei...)

16 Uhr:
2 Vollkornbrote
150 g Schinken
1 Obst (Banane)

18:30 Uhr Training

20 Uhr:
PWO-Shake

20:30 Uhr:
150 Fleisch/Fisch, was grad da is
75 g Reis (roh gewogen) oder 300 g Kartoffeln oder andere gute Kohlenhydrate

22:00 Uhr:
200 g Hüttenkäse oder Magerquark oder ähnliches (Casein)


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2400 kcal
218 Eiweiß
238 KH
60 Fett

80%  der kohlenhydrate somit vor und nach dem training
15% zum frühstück
5% durch obst

eiweiß ist in jeder mahlzeit gleichmäßig
fett is in KH-Armen mahlzeiten


ist bei mir auf 500g Fettabbau pro woche ausgelegt
kann aber auch auf 700g ausgebaut werden, was allerdings dann scho bissl heftig ist

was meint ihr ?

Quote (Mephisto @ Mar 28 2012 08:30pm)

schreibe gerade mitm mate über blutdruck und pulsuhr für cardio, das hat perfekt reingepasst und hat sich mir nicht anders erschlossen.

egal, ich bleibe dabei. das ist zu hoch! ^^

Quote (NaNoXiD @ 28 Mar 2012 21:31)

heute zum ersten mal jack3d probiert
zu erst dachte ich das wäre so nen placebo produkt aber das zeug ist unbeschreiblich bin immer noch wirre davon
beim training hatte ich so ein tunnelblick  das ich gar nicht gemerkt habe das musik im hintergrund lief ich wollte nur noch pumpen und das ohne pause ...einfach nur krank !
auf den weg nach hause mit dem auto hat der tunnelblick nicht aufgehört was echt teilweise gefährlich war.



ich will nicht übertreiben aber das zeug ist echt krank und ich finde bishen vergleichbar als wenn man auf nase wäre 
der pump ist aber echt enorm und ich fühle mich als könnte ich jetzt noch laufen gehen
mal schauen was heute abend noch passiert