am anfang schmerzt es schon ein wenig, aber imo halb so wild. gerade am anfang gehts ja um richtige ausführung und die stange nicht runterfällt, von daher sowieso weniger gewicht xd.

aber allgemein schaden so ein paar blutergüssen, blaue flecken und beulen ja nichts.

macht keine faxen

warum erwähnt hier eigentlich niemand, dass man unbedingt aus der ferse drücken muss?!
ES MUSS aus der ferse gedrückt werden, wenn man eine korrekte technik ausüben möchte.



ja natürlich ist es normal.
kniebeugen trainiert nicht nur die beine, sondern auch den rücken, vor allem den unteren rücken. schau dir doch die bewegung an, ist doch logisch, ähnelt doch ein bisschen der übung "good mornings", wenn man nur den oberkörper anguckt.
natürlich sollte es nicht überhand gewinnen, vielleicht nicht so sehr nach vorne gehen mit dem oberkörper bei kniebeugen.

hab mal ne frage wie viel kg sollte eine 90kg schwere person, 187cm groß, 8% kf auf der bank drücken?

sollte ich auf wettbewerbe gehen wenn ich mehr als die elite drück?

bin überall intermediate XDD

ich auch, teilweise minimal drüber. :-(




nein, du solltest aufwachen und deinen lauchkörper im spiegel betrachten. danach weinend auf jsp gehen, dort den bb-thread besuchen und lügen verkünden, damit du deine depressionen verarbeiten kannst.

oxe xD bin über elite xD
mir ist nie aufgefallen wie starg ich bin XD

Bin bei der ersten drei intermediate
was ist press?