dachdach Spast.

Ey sagmal da ich noch kein Rack habe für Kniebeuge, was haltet ihr von Hackenschmidt Kniebeuge ?
5x5 ofc


This post was edited by PvPLeR on Aug 4 2010 05:13pm

die mach ich immer
die is optimal

kannst dabei noch dein nacken trainieren

mhh??? könnte sein das bei falscher anwendung du den rücken kaput machst!

bei hsm gibt es das problem mit dem unteren rücken. Also rücken gerade und immer unter spannung halten. Ab einen bestimmten gewicht wirste probleme bekommen beides gleichzeitig zu koordinieren also beine und rücken.

Ähmmm du kannst auch die dip stangen als reck missbrauchen so mach ich es

heute mach ich schulter obwohl ich vollkommen ausgepauert bin

fange an mit schulterdrücken

Arnold press

von den anderen vergess ich den namen immer sind noch 2 mit corles und eine mit der sz stange

neue bank bekommen. gleich gehts ans zusammenschrauben... oh man soviele schrauben und bilder xD

stell dich nich so an, man könnt ja glatt glauben du wärst ne frau XD und wieviel oberarmumfang hast du schon?

mit dem normalen meterband komm ich nichmehr ganz drum.

shit happens