trizeps is mit unter das geilste am körper, nach den beinen.
sry würd mir aber voll aufn sack gehen...
naja kannst noch mit deiner vaskuralität prollen

Ich zeig auch immer allen meine Adern und meinen Trizeps und dann bin ich der Coolste

ich hätte mal eine frage ich war früher fitness studio aber mussten aufhören da ich keine zeit hatte wegen fusball / kickboxen

nun fange ich wieder an und ich hab mir gedacht eiweiß zu nehmen jemand ne ahnung davon? bzw wann muss ich es nehmen vor oder nach training

hoffe einfach mal auf hilfe^^

pass auf wenn du zu viel nimmst siehst du ganz schnell aus wie arnold schwarzenegger! darauf stehn die ladys gar nicht!

Ich würde es als (Wieder-) Einsteiger erstmal dabei belassen, über die normale Nahrung die Eiweisszufuhr zu erhöhen. Hier werden gleich wieder n Paar Spezies mit ihrem Whey kommen, aber
gerade als EInsteiher ... naja

Sprich:

-> Haferflocken
-> Fisch
-> (mageres / weißes ) Fleisch
-> Eier ...
-> Milch
-> In Maßen Nüsse
-> Quark
-> Bestimmte Käsesorten mit nich soviel Fett ^^

Nach dem Training würde ich zunächst auch ein bissel Kohlehydrate zuführen um die Speicher wieder aufzufüllen...

hmm ja das hat mein trainer auch immer gesagt^^

ab wann könnte ich dann eiweiß nehmen?

bzw thx für erste antwort

bzw lohnt es sich auch was für zuhause zu kaufen paar gewichte oder so?

This post was edited by Holy_Alex on Sep 2 2009 02:57pm

normal sollte anständiges training im studio voll reichen
http://www.muskelpower-forum.de
beste seite meiner meinung nach für leute die lesen können

Man kann immer Eiweiß extra nehmen, sicher. Ich persönlich regele das aber alleine über normale Nahrung, finde diese Whey-Shakes usw. affig... viel zu viele Leute treiben Hypen das und glauben
an die Erlösung... whatever, muss jeder selber wissen.

//Edit ok nochmal gelesen, du meintest was anderes: Du kannst statt Kohlehydrate dem Körper nach dem Training auch nur Eiweiss zuführen, das kann der noch leichter aufnehmen als Kohlehydrate; der Körper
wird dies aber zunächst "verbrennen", also nicht primär in Muskelaufbau stecken. Daher sollte man die Glykogenspeicher halt zunächst mit was Kohlehydrathaltigem (am besten zusammen mit Mineralien, die gehen beim Training flöten) auffüllen.
Danach kann man natürlich was hinterherschieben, das viel Eiweiss enthält

Man sollte auf jeden Fall wenn man was erreichen will mehr Eiweis zu sich nehmen als der Körper eh schon braucht (~ 0.75 bis 1 gramm / KG körpergewicht braucht der Körper pro Tag so... ).
Wenn du etwa 1.5 Gramm+ auf die Dauer über normale Ernährung an Eiweiss zuführst ist das schonmal gut. Mehr kann nicht schaden, aber muss gerade fürn Anfänger nicht sein.

@Training: Entweder oder... beides zusammen halte ich für Quark. Wegen der besseren Ausstattung und ggf. Beratung halte ich ein Studio persönlich für weitaus besser. Hab zwar auch bissel was zu Hause aber das nutze ich nicht

This post was edited by RealBeer on Sep 2 2009 03:36pm

jo kann nicht jeder sein ganzes Leben diablo 2 verschreiben.

naja dann reichts ja wohl auch wenn ich beine habe..

kannst wem anders dissen xD