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Mar 18 2014 11:42am
Quote (Rene01 @ 18 Mar 2014 19:07)
für die breiten leute hier XDDDDDDDDDDD

http://www.youtube.com/watch?v=YOLqHv0uWgM

http://fitnessoskar.com/coaching/


xD sein rücken bricht gleich durch
Retired Moderator
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Mar 18 2014 11:45am
ayeayeaye
diszipliniert werden und härter trainieren.

klingt so, als wärst du im großen und ganzen zufrieden mit deinem knabenhaften körper und möchtest möglichst ohne aufwand wunder erreichen
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Mar 18 2014 11:46am
Quote (Rontu @ Mar 18 2014 06:25pm)
würde mich mal stark interessieren ob man hier auch ernsthafte fragen stellen kann

ich trainiere seit paar monaten - wobei mein ziel nicht masse sondern eher definierte muskelmasse und selbst geringen körperfettanteil ist
bin daweil bei 9%, 175, 68 kg

problem ist dass ich derzeit mir schwer tue beim muskelaufbau (fortschritt) speziell brust und schulter
bauch arme beine rücken lässt sich alles recht schön trainieren - aber schulter brust (bankdrücken) geht derzeit gar nichts

irgendwelche tipps? schaue auf meine ernährung (1 tag in der woche "cheate" ich) und nehme keine nahrungsergänzungsmittel oder ähnliches zu mir

68kg und definition, genug gelesen xD
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Mar 18 2014 11:49am
Quote (Noobinator @ Mar 18 2014 06:45pm)
ayeayeaye
diszipliniert werden und härter trainieren.

klingt so, als wärst du im großen und ganzen zufrieden mit deinem knabenhaften körper und möchtest möglichst ohne aufwand wunder erreichen


naja bin schon ziemlich zufrieden damit
mein ziel ist es nicht viel masse zu bekommen
bin mir auch nicht sicher ob definiert das richtig wort dafür ist

möchte einfach schlank und trainiert sein
und nicht dünn und knochig
aber auch nicht massig
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Mar 18 2014 11:49am
Quote (centiness666 @ Mar 18 2014 07:46pm)
68kg und definition, genug gelesen xD


XDDDDDDD
Solltest erstmal weightgainer bestellen, 10kg xdddd
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Mar 18 2014 11:54am
Quote (xyan @ 18 Mar 2014 18:42)
xD sein rücken bricht gleich durch



lws wie ein hängebrücke

oberer wär ja powerlifting style like a boss
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Mar 18 2014 11:56am
Quote (Rontu @ 18 Mar 2014 18:33)
seit wann sind denn 68 kg auf 175 untergewicht?
dein abrunden gefällt mir übrigens sehr



vl liegts daran
hab mir meinen trainingsplan nicht konkret niedergeschrieben - das selbe gilt für meinen kalorien und eiweißaushalt
sprich trainieren tu ich nur soweit "planen" dass ich jeden 2 tag weiß welche muskeln ich trainiere (geh dazwischen 1 mal die woche laufen)
hab bis jetzt noch nicht viel davon gehalten mein training oder meine ernährung genaustens zu dokumentieren
lohnt sich das denn wirklich?


würd an deiner stelle einfach mehr essen und fastfood meiden. ernährung is nicht so streng imo. musst nur mehr cal essen als du verbrauchst.

trainingsplan is scho sinnvoll. mach ganzkörper oder 2er split
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Mar 18 2014 11:58am
Quote (Rontu @ 18 Mar 2014 18:33)
seit wann sind denn 68 kg auf 175 untergewicht?
dein abrunden gefällt mir übrigens sehr



vl liegts daran
hab mir meinen trainingsplan nicht konkret niedergeschrieben - das selbe gilt für meinen kalorien und eiweißaushalt
sprich trainieren tu ich nur soweit "planen" dass ich jeden 2 tag weiß welche muskeln ich trainiere (geh dazwischen 1 mal die woche laufen)
hab bis jetzt noch nicht viel davon gehalten mein training oder meine ernährung genaustens zu dokumentieren
lohnt sich das denn wirklich?



troll/10

geh lieber crossfitten tam
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Mar 18 2014 12:02pm
Quote (Rene01 @ Mar 18 2014 06:58pm)
troll/10

geh lieber crossfitten tam


stimmt
war ein mega troll
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Mar 18 2014 12:02pm
alter was denn fitnessoskar für nen mongo xD aber gibt ja leider echt deppen die dem sogar noch geld zahlen..
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