"fast" alles ist besser als nichts

1: ja hab ich
2: 3jahre und 3 monate
3: siehe trainingszeit somit passt deine anschuldigung nicht
4: gut das du mich kennst

Sonst noch beliedigungenund oder beschuldigungen oder kommst du mal richtigen argumenten warum man sich nicht aufwärmen braucht

Fakt ist wärm ich mich richtig auf minimiere ich das verletzungs risiko was auch bei geringen gewicht und richtiger ausführung besteht

This post was edited by dns on Aug 3 2010 03:53am

Naja dann würde ich aber jeden Tag ins Studio gehen oder 4-6 mal wenn du immer nur 1 Muskelpartie trainierst .
Also besser als nichts ist das auf jedenfall.




Ich persönlich vergesse auch oft das aufwärmen :/ .
Wie wärmste dich denn auf? vor jeder Übung 1-2 Sätze mit wenig Gewicht und 12 wdh oder so oder meinste aufm Laufband vorher ?


This post was edited by PvPLeR on Aug 3 2010 04:40am

5-10min laufband/stepper aufwärmen herz kreislauf
Vor jeder neuen muskelgruppe wärme ich nach gefühl auf. D.h. Mache 3sätze mit geringen gewicht aber viele wdhs. Danach 1wdh mit schweren gewicht. Zwickt nichts und fühlt sich alles ok an begin ich mit den arbeitssätzen. je nach muskelgruppe mach ich aber mehr sätze bei kreuzheben kniebeugen und schulterübungen mach ich 5sätze.
Kreuzheben kl zum krüppel zuwerden.
Kniebeugen linkes knie ist im eimer.
Schultern schon oft genug vorher erwähnt

Wie lange ich trainiere weißt du ja und ich bin seid der zeit verletzungsfrei

also ich wärme mich immer mit seilspringen auf. das kurbelt den kreislauf an und ist auch mal ganz gut für ein bissl ausdauer finde ich.

und bei den übungen nehm ich mir zeit und wärme mich mt leichteren gewichten auf. meist solange bis nichts mehr knackt xD aber bei mir knackt immmer irgendwas, das scheint die luft im gelenk zu sein oder so.

3-5 Sätze aufwärmen? Das ist eine steilvorlage das ist dir wohl klar .. ? Auf die Details in deiner Aussage gehe ich mal lieber nicht ein.

This post was edited by ImAuftragGottes on Aug 3 2010 05:30am

Aktueller arbeitssatz kh ist 162,5kg bitte erläutere mir wie ich mich da in 3sätzen vernüftig aufwärmen will.
Dann gib mir bitte noch einen plan aufwärmen beine für jemanden mit knieproblemen kannst du das nein weil wie gesagt geh ich nach gefühl.
Außerdem frag ich mich grad warum ich überhaupt mit dir diskutier..
Aufwärmen ist pflicht PUNKT



This post was edited by dns on Aug 3 2010 05:49am

wie immer alle denken sie wären der gott des bodybuilding ey... macht doch einfach wie ihr wollt. solange es für einen persönlich hinhaut passt es doch.

Alles klar .
Naja nur wenn ich vorm 5x5 Bankdrücken mit 62,5kg sagen wir mal noch ~ 3 sätze mit 30-50 kg mache und so 10-20 wdh each satz dann habe ich danach doch allgemein viel weniger kraft oder nicht ?^^

wie gesagt bei mir ist gefühlssache und zwicken bei meppel knacken.
Versuch dich so aufzuwärmen das du dich bei den arbeitssätzen wohl fühlst und dich voll aufs gewicht konzentrieren kannst. Wenn du das schon nach 2sätzen hast dann ist es halt so einen plan fürs aufwärmen gibt es nicht da jeder körper anders ist.