sach ich mal das is die position sach ich mal vor dem körper sach ich mit der kreisbewegung sach ich in die endposition sach ich usw.^^

joa das geht einen aufm sack aber was der typ sagt damit hat der vollkommend recht beim schulterntrain ist das wichtigste immer noch das aufwärmen....gott schreib bitte keinen roman

This post was edited by dns on Aug 2 2010 02:03pm

ich mag den rühl. der is so 1a assi xD find ich total geil.

Leo wie wärs mal mit Rotatoren training ? Das hilft den meisten bei Schulter training und ich bin mir sicher dass du die nicht trainiert hast ( Die Schulterrotatoren ) .

1. Mal abgsehen vom Video an sich verstehe ich nicht, warum 4 von 5 Leuten den Top BBlern jedes Wort blind von den Lippen ablesen. 99% dieser Typen haben leider hinten und vorne keine Ahnung und oft kommt eine Mischung aus eigenen Kreationen, Erfahrungen und Marketing heraus. Werde es wohl nie verstehen wie man solchen Leuten mehr aufmerksamkeit schenken kann, als jenen Leuten welche sich wirklich mit der Materie auseinandersetzten.

Hier noch ein gutes Sprichwort, vielleicht gar nicht mal so unpassend: "Man muss sich immer fragen wenn man da bewundert, den Athleten oder den Biotechnologen"

http://videos.arte.tv/de/videos/gendoping-3341920.html


2. Einwärmen ist und bleibt immer ein A und O eines Trainings, jedoch kann man es übertreiben, was schlussendlich bei der Intensität des Trainings eingebüsst wird. Du kannst die effektivität um einiges erhöhen, indem du z.B Bankdrücken was bekanntlich nicht nur einen Muskeln belastet, zum einwärmen von mehreren Muskeln nimmst. Bringst du am Anfang deines Trainings deinen Puls auf den richtigen Level, so wird das vollkommen reichen. Natürlich hier wieder als Ausgangslage von einer sauberen Ausführung und einer "humanen" steigern von den Gewichten. Hast du einen 5 oder 6er Split kommst du natürlich nicht darum jeden einzeln Muskeln aufzuwärmen. Jedoch kann ich dir jetzt schon sagen, die wenigsten hier befinden sich auf solch einem Level. Das Problem der heutigen Fitnessgeneration ist einfach sie erhöhen zu schnell die Gewichte und legen kein Wert auf eine saubere Ausführung, wobei es genau dann genau zu Verletzungen kommt.

Fazit: Hast du eine saubere Ausführung und steigerst deine Gewichte im richtigen Masse, so kannst du das gezielte aufwärmen für jeden Muskel weglassen. 5 Minuten auf einem Ergometer reichen hier vollkommen. Ich gehe aber davon aus, dass die betrefende Person nicht auf Maximalkraft geht ..

Grundsätzlich aber lieber zuviel einwärmen, als komplett weglassen.



Für mich waren diese Sorte von Leuten leider nie wirklich Kompetent genug, dass soll aber jeder für sich interpretieren wie er will ...

This post was edited by ImAuftragGottes on Aug 2 2010 02:18pm

sorry aber noway
könnte zwar noch mehr schreiben aber kl zu texten......
aber du hast wohl in den 3 jahren sehr wenig erfahrung gesammelt das du das sagst...

This post was edited by dns on Aug 2 2010 02:36pm

Ja, ist ne Isolationsübung, ja, sag ich, ja, weil man das mit dem Kabel macht, sag ich, ja, sag ich, kann man die schultermuskulatur oben, ja, sag ich, so ein, so ein, ja, sag ich, sag ich, mit so einem 1 sekunden stop, ja sag ich...

DEN PIT KANN MAN NUR BEI TON AUS GENIESSEN DAS REGT SONST SO KRASS AUF

re 5min cardio zum aufwärmen und dann direkt 150kg kreuzheben aber irgend wie tut mir der rücken total weh
Na ja hab ich zeit gespart
Danke gottesritter für den plan

Hast du meinen Text eigentlich durchgelesen ...?
Bis du auf einigermassem gesundem Wege zu 150kg Kreuzheben kommst, bist du 2-3 Jahre am trainieren. Ausnahmen bestätigen die Regeln, aber das ist nun mal Fakt. Das es Leute gibt wie du, welche wahrscheinlich wie du schon am liebsten nach einem Monat 120kg beim Bankdrücken auflegen wollen, ist mir schon klar. Ohne hier jemanden zu beleidigen, aber Bodybuilding bleibt einfach ein Sport voller Leute mit einem IQ von einem Toast ..

lohnt es sich wenn man aus zeitl gründen immer nur eine übung macht? also 5sätze bankdrücken, vllt situps dazu, sonst nix?