shaker geplatzt, küche riecht nach erdbeer.

leider geil

haste irgendwas warmes oder iwas mit kohlensäure genommen?

nö. hab mit meinem bruder gequatsch, dachte es sei ein aufsteckshaker, war aber einer zum schrauben. habe ausgeholt zum schütteln und da kam die brühe auch schon an xD

dafür dass da kaum carbs drinne sind klebt es echt heftig

Leeeeeeeeeeeeeeeeroy

wann fangt ihr eigentlich mit eurer Diät/Defi an?

hab sowas noch nie gemacht
bin momentan bei 17-16% kfa ... will so auf die 12 erstmal runter.. denke danach dürfte sixa chillig zu sehen sein or?.. evtl auch weiter

Wielange plant ihr für eure diät/defi ein?
was ändert ihr da am training wenn ihr da überhaupt was ändert?
nehmt ihr zusätzliche supps wie bcaas?
welche tipps und tricks habt ihr um so wenig muskelmasse wie möglich zu verliern?


schießt mal los meine breitgebauten brüder

mai
1 monat
nix
zink, magnesium, evtl multi und fischöl
ernährungsplan durchchecken lassen, nicht schwach werden und sich daran halten

This post was edited by FrozenMonkey1 on Mar 16 2012 01:26pm

atm 14-15% auf 180/90. seit 2 monaten carbs zugunsten eiweiß reduziert (~150 kcal/tag)

kraft gleichgeblieben, wenn nicht sogar minimal gestiegen, nervt trotzdem.

bis mai/juni noch weitermachen, dann wird man sehen was rauskam

wie viel abgenommen in der zeit?

meinste 1 monat reicht mir um von 17% kfa auf 12 % runterzukommen?

könnt auch gern mal irgendwelche links zu artikeln posten damit ich mich da mal bissl reinlesen kann^^