Quote (AemKei @ Mar 17 2014 05:15pm)
glut ham raises
gestrecktes kh (am besten auf ne bank stellen und schön weit runter mit wenig gewicht)
hyperextensions
gestrecktes kh: winkelt man die beine dabei leicht an oder komplett durchstrecken? der name sagt zwar schon gestreckt aber auf bildern sind die beine in den knien meistens leicht gebeugt
die glute ham raises kann ich bei mir auch imo nicht machen