da kann man vor und nachteile drin sehen^^

hmm naja....

ja kommt halt drauf an wie mans mag

wenn man leicht zunehmen kann ist natürlich für bb wenn man masse aufbaun will ganz gut

aber wenn man halt nicht leicht masse aufbaun kann aber auch nicht verlieren ist halt fürs alltägliche ganz gut^^

jo.. also in meinem fall arschkarte..
obwohl eigentlich bin ich ganz zufrieden....

aber der alk ist problem immoment..^.^

joa mal ne frage jungs was könnt ihr empfehlen zu essen wenn ich 3-4x woche training mache was ergänzt sich am besten damit man den effekt spürt dass man trainiert hoffe ihr versteht was ich mein und ich hier richtig bin
ihr müsst denken dass ich nix selber kochen kann weil ich noch bei eltern wohne muss dass essen was auf tisch kommt aber wo kann ich was einsparen bzw was kleines verändern was vll au was ausmacht.

mfg
kaninchen

willst du masse aufbaun?

Morgens 100 + g haferflocken
Abends 100+g Haferflocken
Über den Tag 500g Magerquark zum shake gemixxed den du über den tag verteilst trinkst
1-2 Obstsorten essen

naja das wäre nen anfang..




das wollen die wenigsten..^^

This post was edited by ~VaNiLLa~ on Apr 6 2009 02:59pm

ne will nix aufbauen hab genug fett^^

also bin 1.83 und 81kilo schwer das reicht mag nur zum sommer bissel fitter werden
hm das suckt doch haferflocken zu essen ;(

wie meinst quark als shake machen? mit milch wasser eiweis oda wie?

This post was edited by Kaninchen on Apr 6 2009 03:23pm

würde ich nicht sagen ^



willst du definierter oder FITTER werden? weil du keine ausdauer hast

die notgeile sau hat gesprochen :eek:

wie kann ich mir ein trainingsplan aufbauen?

ich jogge nur alle 2 tage ~~ 5kilometer

und möchte gerne muskelgruppen an armen und bauch definieren
ich will auch mein speck an den oberschenkeln los werden


gibt auch fg für

vlt hilfts ich bin 1.86 und wiege 67 kilo

This post was edited by JustGimmeEpix on Apr 6 2009 03:49pm