jo von 8-22 glaub
darfst ofc nur laufband benutzen

bei dem mcfit in dem ich war kriegste eine karte und kannst zwei mal kostenlos trainieren
kp ob das überall so ist

alles klar jungs, danke xd

die kanakenhochburg nummer 1 muss man ja mal gesehen haben xddd

musst da aber deine personalien angeben xd
gesuchte strafteter werden da direkt hochgenommen!

haferflocken milch apfel whey

vollkornbrot erdnusscreme diätmarmelade

xüa

dem tits

oooooha

Hab neues Studio, es ist der knaller.
Abgetrennter badibilder Bereich wo die ganzen Lauchdullis, Discopumper, Alis und Murats nicht rein dürfen.
Musst ne Prüfung ablegen dass du saubere Technik hast bei den Grundübungen, vor allem Kreuzheben, und dass du beim BD dein eigenes Gewicht sauber drücken kannst.

WERD NIE WIEDER WOANDERS TRENIRN HÜÜÄÄ

is aber keine kette, oder? ^^

voll gut, wo is das ? vermutlich nicht in münchen :<
habe einen sehnenanriss an der rechten schulter, kann seit 5 Wochen nix machen und wird noch 4 Wochen so weitergehen. wie stellt ihr euren ernährungsplan um während so einer Phase ? inb4 KH und gesättigte Fettsäuren weglassen ?
Dachte so an5 Mahlzeiten am Tag

Magerquark mit Haferflocken, Leinsamen und Banane
Mandeln/Obst
Mittagessen mit Gemüse
Mandeln/Gemüse
Abendessen, z.b. Lachsiflet mit Gemüse oder Naturreis mit Gemüse

Langweilt mich jetzt schon übelst also haut mal gude Rezepte rüber prudis