es gibt nur 1 grund wieso jemand testo nimmt im amateurbereich:

Narzismus

Wie findet ihr das?

http://www.andro-shop.com/Proteine-Eiweiss/Mehrkomponenten/BSN-Syntha-6-1-32kg.html

und das?

http://www.andro-shop.com/Proteine-Eiweiss/Whey/Optimum-Nutrition-100-Whey-Protein-2-3kg.html?listtype=search&searchparam=whey%20gold

This post was edited by tOtAlReCaLl on Aug 22 2009 03:02pm

das ON whey is super, hatte es selber als "extrem milk chocolate" - das syntha ist überteuert, bzw lohnt sich nicht find ich

Guck dir doch mal die Nährwerte von dem Syntha an...

ON passt schon, halt übersüßtes Ami-Zeug. Ich steh drauf

Wenn du MKP willst kann ich dir Syntrax Matrix 5.0 empfehlen (auch im Andro Shop). Cookies and Cream ist nice

Weiter so Jungs, ohne Supps geht nix .... habe erst gerade vor kurzem ein Artikel im Mens Health gelesen, das muss echt gut sein.

das ist ja gar kein grund weil es das wort überhaupt nicht gibt..
es sei denn du meinst narzissmus

danke fürs korrigieren!

Ab Morgen geh ich auch,

paar Fragen:

-Soll man bis zum übelsten Muskelkater trainieren?
-Darf ich nach dem Train zu Mäcces?
-Wie oft muss man pro Woche gehen um auch wirklich mal Erfolge zu sehen
-Trainingsplan oder so wichtig?

muskelkater bekommst du nur wenn du ungewohnte bewegungsabläufe machst, wenn du erstmal 1-2wochn trainiert hast wirst du keinen mehr bekommen

du darfst schon zu mäcces, kommt halt drauf an was du willst, denkmal eh erstmal masse also mäcces np, auch wenn bisl eiweiß fehlt und viel fett am start ist+schlechte kh^^

wie oft pro woche...anfänger machen meist zuviel desguten am anfang, es reicht wenn du 2mal die woche nen gk training machst oder alle 2 tage nen 2er split

du solltest erstmal grundübungen machen, sowas wie kniebeuge, klimmzüge, dips, bankdrücken, militarypress, rudern, kreuzheben - mehr brauchste fast garnicht

ich editier mal wenn ich wieder lust hab was zu schreibn, muss erstmal kurz weg^^

1. Training sollte immer bis zur totalen Erschöpfung gehen. Also du solltest die letzten paar Wiederholungen nicht mehr allein schaffen. Am besten ist es, wenn ein Freund oder Trainier bei dir steht, dich anschreit (!) und dich bei der Wiederholung unterstützt.

2. Im Essen von fast allen Fast Food Ketten haste im Grunde nur KHs und viel Fett. Das Problem ist, dass die Fettsäuren sogenannte trans-Fettsäuren sind (also Kohlenstoffketten, die eine trans-Doppelbindung haben - normale Fettsäuren haben eine cis-Doppelbindung). Isst du oft bei Mac, lagern sich die trans-FS in deinem Fettspeicher (Adipozyten) an. Du hast ja das Glycerin-Grundgerüst, an das sich drei Fettsäuren anlagern - deshalb heißen die auch Triacylglyerine.
Jo, also nach dem Training ist es am sinnvollsten, deinen Glucosespiegel hochzuhalten mit Traubenzucker. Und natürlich das Eiweiß nicht vergessen!
Nach dem Training Eiweißshake mit Traubenzucker drin!

3. Als Anfänger würde ich sagen 2-3 Mal die Woche INTENSIVES Training sollte es sein.
Wichtig ist die Regeneration eines Muskels - jede Muskelgruppe einmal die Woche trainieren reicht völlig aus.
Wenn du 3 mal die Woche Brust und Bizeps trainierst, wirste kaum nen Zuwachs haben.

4. Trainingsplan ist nach der Ernährung wohl das wichtigste im BB.