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#21641
Feb 28 2012 01:38pm
Quote (abearan @ 28 Feb 2012 20:06)
hey!

ich meld mich hier mal als trenir-neubiene, will 1 1/2 bis 2 monate etwas fuernoberkoerper tun. (bizeps, trizeps, schultern hauptsaechlich)

hab zur verfuegung: eine einzige einhand-hantel (wie man die auch immer nennen mag) :p

ja is nicht viel ich weiss..

irgendwelche tipps tricks zauberkunststuecke wie ich produktiv damit etwas fuer diese kurze zeit anfangen kann?


danke fuer jeden rat!


lass es direkt ganz sein, mit der einstellung und diesem gigangitschen zeitrahmen kannst es knicken



Quote (HotReal_Sex @ 28 Feb 2012 20:36)
Auf yt flavio simonetti eingeben, der hat super Tricks wie du zu hause trainieren kannst


:rofl:

stimmt ich vergas: fahr in supermarkt kauf dir melonen !

This post was edited by derTaiger on Feb 28 2012 01:40pm
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#21642
Feb 28 2012 01:40pm
Quote (derTaiger @ Feb 28 2012 09:38pm)
lass es direkt ganz sein, mit der einstellung und diesem gigangitschen zeitrahmen kannst es knicken


wahrscheinlich hätte er nach 2 wochen eh keine lust mehr ^^
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#21643
Feb 28 2012 01:51pm
werden wir ja sehn
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#21644
Feb 28 2012 02:00pm
Quote (abearan @ Feb 28 2012 08:06pm)
hey!

ich meld mich hier mal als trenir-neubiene, will 1 1/2 bis 2 monate etwas fuern oberkoerper tun. (bizeps, trizeps, schultern hauptsaechlich)

hab zur verfuegung: eine einzige einhand-hantel (wie man die auch immer nennen mag) :p

ja is nicht viel ich weiss..

irgendwelche tipps tricks zauberkunststuecke wie ich produktiv damit etwas fuer diese kurze zeit anfangen kann?


danke fuer jeden rat!


mit einer kurzhantel geht wenig. je nach gewicht: z.b. trizepsdrücken, seitheben, curls.

ohne diese kurzhantel z.b. crunches, liegestützen, vllt. klimmzüge an teppicklopfstange und schluchtencardio

würde trotzdem über die anschaffung einer zweiten kurzhantel nachdenken.
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#21645
Feb 28 2012 02:34pm
wer nur 1 - 2 monate trainieren will kann es gleich bleiben lassen

:)

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#21646
Feb 28 2012 03:07pm
Quote (Rene01 @ 28 Feb 2012 21:34)
wer nur 1 - 2 monate trainieren will kann es gleich bleiben lassen

:)


srsly
da passiert eh nix...
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#21647
Feb 28 2012 03:09pm
Quote (EXo^ @ Feb 28 2012 11:07pm)
srsly
da passiert eh nix...


schon


/e hab aper ankst hier fotos von meinem fortschritt zu posten. O&P sammelt mir da zu viel :ph34r:

This post was edited by DrNo1337 on Feb 28 2012 03:11pm
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#21648
Feb 28 2012 03:12pm
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#21649
Feb 28 2012 03:16pm
Quote (SchleidaAff @ 28 Feb 2012 22:12)
http://s14.directupload.net/images/120228/c7hv6uk7.jpg


wtf is das fürn schlauch unter seiner haut da am bizeps
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#21650
Feb 28 2012 03:17pm
Quote (AreUReady4This @ Feb 28 2012 11:16pm)
wtf is das fürn schlauch unter seiner haut da am bizeps


wasserschlauch ofc :rolleyes:
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