ja

kreuzheen, dann klimmis und dann rudern

ansonsten hol dir zughilfen und mach kreuzheben mit zughilfen, dann hasse noch genug griffkraft für klimmis.. oder halt kreuzheben ohne zughilfen, dann aber latziehen am kabelzug mit zughilfen..

nachm heben rudern= SO HARDCOREEEEEE



This post was edited by Rene01 on Feb 28 2012 07:29am

ich hasse das wort bodybuilder irgendwie.
ist in der gesellschaft ja eh verpöhnt..

zieht sich wer die arnold classic rein am we?

ich mache klimmzüge als erstes, danach pulldowns und DANN erst kreuzheben, danach dann wieder rudern.
hatte selbes problem und seitdem läuft es wunderbar.

ich sags euch ich werd so muskulös
muss die ganze zeit an spiegeln stehen bleiben und mich selbst bewundern xddddd

sag dann immer: "hut ab Raeli, weiter so du hast schon viel erreicht bald werden sie alle neidisch guckn" xdddddd

This post was edited by Raeli on Feb 28 2012 09:07am

klimmzüge
kreuzheben
latzug
rudern

rudern krieg ich eh nich mehr viel gewicht hin
manchmal überleg ich ob ich nen gürtel nehm zum rudern um mich besser aufn rücken zu konzentrieren
aber ich find das sieht immer lächerlich aus
weiß ja keiner das meine letzte übung is

also ich ruder immer so: http://video.google.com/videoplay?docid=3749973373658345194

da ist nix mit auf rücken achten etc. kannst dich voll aufs ziehen konzentrieren.

Heute sind Arme dran ! Ab gehts !:)