ne ist auch nicht gesund, nur muss ich komischerweise trotz übermaßigem wasser konsum nicht wirklich oft auf toilette

Wie viele Wdh. sollte man machen ? (bei den meisten geräten
Ich mache immer 15, mein kumpel 6-10..

Mehr Informationen wären nice.
Also so im Durchschnitt :

Unter 12 Wdh. = Maximalkraft
~ 12 Wdh = Masseaufbau
~ 12-25 Wdh = Kraftausdauer

Jetzt musst du wissen was du zur Zeit trainieren willst .

hmmm
dann werd ich wohl probieren die gewichte leicht zu erhöhen mit 12 wdh
thx!

unter 12 wdh. maximalkraft und 12wdh. masseaufbau?

trollst du?

soo ist das mMn richtig

Das waren nur so Richtwerte.
Ich mache z.B. zur Zeit 5x5 und damit trainiere ich mehr Die Muskelkraft als die Masse und Ausdauer eh nicht.

vouch

Kennt ihr diese Abenden, wo man einfach mal raus gehen will und keinen haben will der stresst , wo man in ruhe trainieren will weil man sich mit der freundin gestritten hat und dann geht alles schief?


so ein tag ist heute bei mir und mir ist die langhantel auf den großen zeh gefallen...

jetzt habe ich so die schnauze voll das ich pennen will , darf morgen früh um 6 arbeiten :/

Autsch :S , wobei das denn ?
Mir ist noch nie eine Hantel hingefallen, letztes mal ne SZ aber ohne Gewichte also nur die Stange weil ich damit bisschen rumgefuchtelt hatte^^.

beim vorgebeuten rudern :/


waren zwar nur "94 kilo " hatte kb auf viel gewichte tut aber weh :/

This post was edited by ZiPO88 on Jul 30 2010 02:02pm