welche denn?

goodmornings z.B.

aber nochmal warum 2 mal den unteren rücken mit 2 verschiedenen übungen trainieren...

so preiter bbler?

persönlich habe ich damit gute erfahrungen gemacht.
habe auch lange zeit nur kreuzehen gemacht, aber irgendwann gemerkt, dass mein unterer rücken nicht mehr richtig belastet wird. deshalb power ich mich bei hyperextensions gerne aus, ist natürlich kein muss, manche machen hyperextensions vorher, damit sie besser beim kreuzheben ihren unteren rücken treffen.



weil du alle 10 tage krank wirst und es auf bb schiebst?

This post was edited by uhuu on Feb 21 2012 06:07am

die roids haben sein gewebe zersetzt

mehr trinken

trinke täglich 3-4l wasser und beim train zusätzlich 1-1.5 l
daran kanns nicht liegen^^

liegt auch nicht am trinken.
entwieder du hast einfach einen schlechten kreislauf, oder du bist den ganzen tag in keiner richtigen verfassung.
quasi hast du z.b nur 5 stunden schlaf, oder sonst was.

könnte beides hinkommen, wobei ich eigentlich täglich meine 7-8 std schlafe, wenn auch teilweise sehr schlecht da ich oft nachts aufwache
aber ich glaub ich hab einfach nen beschissenen kreislauf... :/

tuhst mir leit

was aller was kann ich denn dafür^^