d2jsp
Log InRegister
d2jsp Forums > Off-Topic > International > Deutsch > » Der Bodybuilding Thread «
Prev1211721182119212021215001Next
Closed New Topic New Poll
Member
Posts: 6,693
Joined: Jan 30 2006
Gold: 3,820.00
Feb 21 2012 05:33am
Quote (uhuu @ Feb 21 2012 12:17pm)
leugne ich auch nicht.
nur weil man sich prügelt, zählt man noch nicht sofort zu unterschicht. ich bin ja kein affe der pöbelnd durch die stadt läuft und auf schlägereien aus ist, außer beim fussball, aber davon habe ich mich mittlerweile auch entfernt.
aber auch da haben wir nicht alles umgehauen, sondern uns vereinbart, konnte man also als hobby ansehen. andere gehen boxen im ring, wir haben es draußen gemacht.


und danach habt ihr euch befummelt...
Member
Posts: 18,981
Joined: Dec 7 2007
Gold: 7,936.02
Warn: 20%
Feb 21 2012 05:45am
Quote (dns @ Feb 21 2012 11:33am)
und danach habt ihr euch befummelt...


ach komm, mit euch lappen brauche ich gar nicht anzufangen.
ihr konntet mal was für 20 jahren, mittlerweile seit ihr nur noch lächerliche kinder.
Member
Posts: 6,423
Joined: Jun 18 2007
Gold: 151.00
Feb 21 2012 05:51am
haut mal den optimalen rückentag raus!

Klimmzüge eng
Kreuzheben
Latzug
Rudern

gut so?
Member
Posts: 11,169
Joined: Dec 30 2009
Gold: 1,459.20
Feb 21 2012 05:53am
yo jungs

also ich wollte am Donnerstag und Freitag Supersätze in meinen Donnerstag und Freitag Trainingsplan einbaun

jetzt weiß ich nur nich genau bei welchen Übungen ich das machen soll und welche Übungen ich dafür zusätzlich einbauen soll.

ich Trainiere nach dem Push/Pull Prinzip

hier mal mein Trainingsplan

Do:
Beinpresse
Wadenheben
Schrägbank
Fliegende Kabel
Seitheben kh
Pushdowns Kabel

Fr:
Latzug
Maschinenrudern
Klimmzüge
Maschinencurls
Beinheben
Sit Ups


yo wie und welche Supersätze würdet ihr da einbauen?
Member
Posts: 18,981
Joined: Dec 7 2007
Gold: 7,936.02
Warn: 20%
Feb 21 2012 05:55am
Quote (Str1ke @ Feb 21 2012 11:51am)
haut mal den optimalen rückentag raus!

Klimmzüge eng
Kreuzheben
Latzug
Rudern

gut so?


kreuzheben
hyperextensions mit gewicht
klimmzüge weit obergriff
pulldowns eng
rudern mit supersatz
Member
Posts: 6,693
Joined: Jan 30 2006
Gold: 3,820.00
Feb 21 2012 05:57am
Quote (uhuu @ Feb 21 2012 12:45pm)
ach komm, mit euch lappen brauche ich gar nicht anzufangen.
ihr konntet mal was für 20 jahren, mittlerweile seit ihr nur noch lächerliche kinder.


?
woher kommt der Gedanke das ich auch son hirnloserspacken bin wie du?

Member
Posts: 20,227
Joined: Aug 22 2011
Gold: 1,490.00
Feb 21 2012 05:58am
Quote (uhuu @ Feb 21 2012 01:55pm)
kreuzheben
hyperextensions mit gewicht
klimmzüge weit obergriff
pulldowns eng
rudern mit supersatz


gibts dafür ne alternative?
bekomme bei kopfüber übungen immer kreislaufprobleme und mir wird schwindelig ^^
Member
Posts: 35,435
Joined: Feb 19 2007
Gold: 14.00
Feb 21 2012 05:58am
ich quitte bb :(
Banned
Posts: 29,794
Joined: Jul 17 2007
Gold: 778.00
Warn: 60%
Feb 21 2012 06:00am
Quote (WalkinTall @ Feb 21 2012 12:58pm)
ich quitte bb :(


wie jetzt? :cry:
Member
Posts: 6,693
Joined: Jan 30 2006
Gold: 3,820.00
Feb 21 2012 06:01am
Quote (Deschain @ Feb 21 2012 12:58pm)
gibts dafür ne alternative?
bekomme bei kopfüber übungen immer kreislaufprobleme und mir wird schwindelig ^^


ja gibt es.
aber ich verstehe den sinn hnter den plan noch nicht...
Go Back To Deutsch Topic List
Prev1211721182119212021215001Next
Closed New Topic New Poll