hm so 500-600g am tag würd ich mal sagn - 300-400g haferflocken pro tag und min 125g reis, heute waren es 200 - 187cm 90,5kg atm

This post was edited by bierhefe on Aug 19 2009 12:34pm

selbst one supps habsch mehr erfolg als du

Ernährung machts und nicht die supps

This post was edited by AemKei on Aug 19 2009 12:36pm

haggis?

den zweiten satz bestätige ich dir gerne und den ersten kann keiner bezeugen vorm flimmern des bildschirms du nap.

mal ne konstruktive frage

was bringen fischölkapseln / was machen sie ??

omega 3 fettsäuren gute ungesättigte fettsäure , ja ja weiter??
halp

jo und vitamin E mehr fällt mir jetzt auch nicht ein^^

Durch intensives Training werden Aminosäuren schnell aufgebraucht.

Durch Omega 3 wird die Verarbeitung von Glucose gefördert.
Durch eine erhöhte Insulinproduktion wird Verarbeitung der Aminosäuren positiv beeinflusst.

Die Proteinsynthese wird angekurbelt wodurch man länger Trainieren kann Mehr Musklen

Zudem wirken sie entzündungshemmend wodurch eine schnellere Regeneration möglich ist.


Ist jezz ziemlich hergegriffen, aber sollte ungefähr stimmen.

Die zeiten als ich jeden Tag auf Muskelschmeide und Team Andro gesurft hab sind vorbei.
Also mach hier nicht ein auf wannabe bodybuilder.

du lässt den dicken raushängen ,
hab keinerlei provokation offen gelegt mein lieber

2 er split,
3 er denke brauch ich noch nich obwohls bestimmt effektiver wär, aber wayne

fav is benchpress und bizeps curls jeglicher art.
geht mir einer ab wenn ich voll verkak am schluss und es mir die adern rausdrückt,
ansporn genug für 2-3 weitere übungen.

dead lifts sind auch ok

ka mag jede übung ich liebe diese sport

machma mal so ,

was mögt ihr an dem sport und was nicht.

die ernährung geht mir ein wenig aufn zeiger, essen nur um den zweck zu erfüllen im prinzip, schmecken tuts mir prinzipiel weniger.
aber scheis drauf

This post was edited by ChuzzeL on Aug 19 2009 02:15pm

Normalerweise 4er Split, hab aber atm kaum Zeit

Deswegen 2x ma die Woche 2er Splitt.

kombiniere Muskelgruppen.

Brust/Schultern/trizeps

Beine/Rücken/bizeps.


mit relativ vielen Sätzen für nen 2er.

Klimmzüge, eng.

Ich liebe dieses Pump Gefühl in den Armen.

This post was edited by AemKei on Aug 19 2009 02:16pm