oh oh

http://www.nytimes.com/2012/02/03/business/army-studies-workout-supplements-after-2-deaths.html?_r=2

77 momentan ca 5kg seit sommer, mal schauen was bleibt^^
bin auf jeden fall zufrieden

war auf das heben bezogen aber k^^

dann mal weiterhin alles gute^^

^^aso, danke
unterschiedlich, habe ja 1,5monate gk plan wieder zwischenrein gemacht und jetzt pitforce again
kh schrägbankdrücken 27,5kg ca. 11mal^^ war überrascht
like a baus

This post was edited by gosuth on Feb 8 2012 12:03pm

Guuuten Abend !

Ich trainiere jetzt seit in paar monaten ich merke auch ich bin ein ''wenig'' breiter geworden bzw muskulöser.

nun meinte ein freund ich solle kreatin nehmen und regelmässig shakes trinken. was meint ihr dazu?
ich würde schon gerne etwas in mein training mit einbeziehen jedoch muss es legal und NICHT schädlich für den körper sein ! habt ihr da ideen tipps tricks?

meine ziele und ein paar infos falls das helfen würde :

- ich trainier hauptsächlich auf masse eher weniger auf ausdauer oder sixpack
- ich gebe nicht so grossen wert auf definierung (nicht falsch verstehen bin eben eher der ''masse typ'')

- bin 1.80 gross
- ca 93 kg
- trainiere 3-4 x täglich regelmässig und diszipliniert

für alle infos bin ich dankbar =)

3-4mal täglich

evtl übertraining, dann musste schon tallwalking für steriod tipps fragen

ernsthaft:
gute ernährung > all

shakes kann man, muss man nicht

einfach 3-4x täglich trainieren und danach ab nach mces vollfressen so kriegst massig masse

würd mind. 5 x täglich trainieren, bringt sonst kaum was

295kg kreuzheben, studiorekord