war vom 30.7-6.8 in ägypten und da hatn wir auch nen kleines gym im hotel, hab also standard weiter trained

freu mich schon morgen endlich wieda pull tag

wollte eigentlich heute trenirn gehn, hab mich aber angesichts der 32° doch zum chillen aufm Balkon entschieden
shame on me
schafft ihr es auch bei so nem Wetter den inneren Schweinehund zu überwinden?

immer...

auf jeden, rauf auf die bank!

Ja. Ich hab erst einmal beim Training gefehlt :S

bei mir dasselbe...egal wie heiß... ägypten waren ja auch 40° - trenieren>all

war 3 wochen in thailand
und ich depp hab mir n studio ohne aircon ausgesucht
das war was...

naja aber im studio 17° und draußen 40 ist auch nicht so der burner glaub mir
kriegst erstmal übelst den schlag draußn...

was suppt ihr so am tag, ihr breitgebauten??

Eiweißpulver (60-100 gr je nach Nahrung)
Creatin 5 gr
Maltodextrin 60 gr
Magnesium 300 mg
Grünteeextrakt 300 mg
Beta-Glucan (500 mg B.Glucan, 100 mg Vitamin C, 5 mg Zink)

vll. noch fischölkapseln aber leinöl tuts auch

trainingstage: 2 scoops whey, 1 1/2 scoop n.o. explode, zma vor dem schlafen gehen, fischöl, arginin, vit b komplex, multivit tab, coffein in form von kaffee ^^, calcium+vit 3+c
nicht trainingstage 1 scoop whey, zma vor dem schlafen gehen, fischöl, vit b komplex, multivit tab, coffein in form von kaffee ^^, calcium+vit 3+c