Lass die Finger von Supplementen, kann es dir nur empfehlen wenn es dir wirklich Probleme hast genügend Protein zu erreichen. Rede hier aber nicht von 2g/kg.

gelaber, wir leben heute nichtmehr 1980.
Whey nach dem Train oder vorm Train is gut.

Und wenn du nicht von 2g/kg redest ist es ja schön und gut für dich, in der trainingszeit sollte man aber eben 2g/kg essen

Hast sich im "mens health" gelesen? Dann muss ich mich bei dir entschuldigen, hör lieber auf ihn und zieh dir 2g/kg oder mehr rein ....



1) Protein wird mehr in den ruhezeiten benötigt
2) man sollte dauerhaft das proten nehmen ...



das gibt eine lange antwort ...

This post was edited by uglygeorge08 on Aug 13 2009 01:40am

Sorry Zeitschriften die die Menschheit verblöden lese ich nicht.

Es geht hier einfach darum das das Whey sehr schnell abbaubar ist, nicht wie Rind, Quar, Huhn etc.
Und du ach so toller Held weißt ja sicherlich auch das es nichts bringt wenn ich mir nun 500gr Huhn reinhau und der körper xx stunden kein eiweiß zum verarbeiten hat?

Also hauste dir Whey rein, schnell abbaubar
Abends Quark (langzeit)
Mittags, Abends fleisch
Zwischendrin Wurstbrot (Putenbrust am besten)
Zwischendrin kann man auch ma nen hüttenkäse fressen wenns einem schmeckt

/edit

Sorry das ich mich oben falsch ausgedrückt habe, ich meine wohl den Trainingzeitraum.


hauptsache schnell den thread verlassen, dir gehen wohl die argumente aus wie z.b. DU bist bestimmt Mens health leser!

This post was edited by Yogin@tor on Aug 13 2009 01:44am

In Sachen Ernährung bin ich dir dir weit überlegen, da hat mir deiner erster Text gereicht ..

Lies dir mal bei Gelegenheit das hier durch (hat glaub schonmal jemand vor mir gepostet):

Neben einer erhöhten Proteinzufuhr zum Muskelaufbau und der Wahl der optimalen Proteinquelle, ist aber auch entscheidend, wie der Athlet die Proteinzufuhr über den Tag gestaltet. Grundsätzlich sollte man seine Eiweißzufuhr gleichmäßig über den Tag verteilen, um die aufzunehmende Proteinmenge pro Mahlzeit möglichst niedrig zu halten. Zwar ist die immer wieder vorgebrachte Behauptung, daß man nur maximal 30g Protein mit einer Mahlzeit aufnehmen kann, in den Bereich der Märchen und Mythen einzuordnen, da es hierfür keine Daten gibt, die diese Theorie stützen. Im Gegenteil, der Magen-Darm-Trakt kann sogar 500-700g Aminosäuren täglich resorbieren. Dennoch ist im Zuge einer möglichst optimalen Proteinausnutzung festzuhalten, daß eine geringere Proteinmenge effizienter verarbeitet werden kann, als wenn man eine Eiweißmenge von 200g z.B. auf lediglich zwei Mahlzeiten verteilt.

Quelle: http://www.bambamscorner.com/ernaehrung/grundwissen/protein5.html

Pfeif dir weiterhin das viele Protein rein, die Supplemente Industrie reibt sich schon die Hände. Wenn ich die Supplementeindustrie wäre, würde ich auch sagen 6-7 mal täglich Protein einehmen (was meistens ohne shake nicht lösbar ist).

So mal afk die neuste Ausgabe von "Mens Health" kaufen gehen.

klar lohnt sich whey... aber vor dem training würd ich es nicht nehmen, höchstens zum ende hin oder danach

und von wegen 40 euro is viel für 2,3kg protein( naja sagn wir maximal 2)...85% protein - 1kg pute kostet hingegen ~5,50 und da hast du ~200g protien drin -> jetzt rechne mal hoch

ich nehm frühs 30g whey @haferflockn und nach dem training 30g - mehr net

This post was edited by bierhefe on Aug 13 2009 02:10am

Da kann ich nur lachen.
1. hatten wir es grade nicht von der täglichen Menge von 30g
2. Weiß ich selbst das es nichts bringt sich 200g auf einmal reinzuknallen
3. les dir mein text nochmal durch

Morgens Müsli
Mittags, Abends Fleisch
Zwischendrin Wurstbrot
Zwischendrin Hüttenkäse
Abends (vorm pennen gehen) Quark

also wenn das keine kleinen portionen sind dann weiß ich au nicht weiter.

Wenn du auf die benötigten Proteine mit deinen normalen Mahlzeiten kommst ist Whey überflüssig.

Was in den meisten Fällen aber nicht der Fall ist.

kratzen ist erlaubt xD pussy's...

wie lang hast du für den rücken trainiert?