Quote (Raeli @ Feb 4 2012 12:12pm)

das kann ich schwer sagen.. da ich immer bissl schwanke.. ich schätze mal so 1-2 wochen?
es könnte vielleicht auch daran liegen das ich seit neuestem in meinen post workout shake 2 esslöffel malto reinkippe.. und daführ anstatt mit milch mit wasser mische...


meine selbstwahrnehmung im bezug auf meine muskeln failt auch übelst xd..

aber im vergleich zu mir und dem zyzz bild fehlt noch einiges oder?..

was denkt ihr wielange wirds noch ca dauern von den muskeln her?.. immer schwer abzuschätzen ich weiß weil der sich auch alles gegeben hat...

an supplemente habe ich nur am start

-whey mit malto
- zink

aber das dürfte auch reichen denk ich.... bin evtl noch am überlegen mit creatin aber weiß auch nicht kein bock auf aufgeschwämmt sein^^

Quote (DrNo1337 @ 4 Feb 2012 14:13)

hab gerade richtig krass bock zu trenirn aber heute abend ist abifete
dafuq

Quote (Monza @ Feb 4 2012 02:29pm)

wo ist das problem?
davor hartes workout und dann auf abiparty die aufgepumpten 28er arme präsentieren!!! HÜA

Quote (DrNo1337 @ 4 Feb 2012 14:39)

^^
hab gehört alkohol macht den ganzen effekt zu nichte?

Quote (gosuth @ Feb 4 2012 01:52pm)

hab gehört man kann ohne alk auch spaß haben

Quote (uhuu @ Feb 4 2012 01:25pm)

du bist momentan schon ordentlich aufgeschwemmt, ich würde dir auch kein kreatin empfehlen.
vielleicht noch bis maximal 88kg sauber bulken und dann langsam abnehmen bis zum sommer, könnte wirklich gut aussehen, aber nicht weinen, wenn du merkst, wie mikrig man nach der diät aussieht.

man muss nach der diät schauen, wie du deiner traumfigur ähnelst. ;-)
diesen sommer wird das nichts mit der zyzz figur, aber evtl. nächsten sommer.

Quote (Raeli @ Feb 4 2012 07:27pm)

kurze frage zum cardio
man hört ja auch immer wieder das es eine katabole wirkung haben kann

was kann man denn tun das dies nicht eintritt und trotzdem ein bisschen fett verbrennt?
bcaas habe ich nicht..

eventuell nen kleinen teelöffel eiweißpulver mit wasser.. sozusagen nen mini shake?

Quote (centiness666 @ Feb 4 2012 06:45pm)

wenn du cardio morgens nachem aufstehen machst oder nachem train ist es für die fettverbrennung am effektivsten, da die speicher leer sind und der körper
direkt auf die fettreserven geht. glaube nicht, dass er muskelmasse verbrennt bei sportlicher betätigung aber da hat eh jeder ne andere meinung, wäre aber auch iwie unlogisch wenn
man den ganzen tag gut isst und der körper dann wegen einer stunde cardio sofort alarm schlägt und die muskelmasse verheizt^^

ich selber geh einfach cardio machen wenn ich lust habe, als nicht profi wird man da sowieso kein unterschied merken
ne stunde vorher und danach was essen, dann biste 100%tig safe

Quote (Monza @ Feb 4 2012 08:06pm)

mal eine frage, wie ist bei euch das verhältnis von rudern zu bankdrücken?
ich hab heute beim rudern immer 5 wdh mit 80/80/84/88/88 und beim bd immer 5 wdh mit 80/80/82,5/82,5/84 gemacht.
kann es sein, dass rudern eher "zu viel" bzw bankdrücken zu wenig ist?^^