ich nehm seit langem das whey protein von ESN kannste bei Team Andro ( BESTE WO GIBT)

protein

on whey gold standard

wohl eher hardgayner/softgainer xd

ach

SQUATS!!!

ich liebe squats aber mein "squat-lehrer" meint ich beuge mich zu weit nach vorne aller
ich versteh nicht wie man gerade runter kann und dann noch das gleichgewicht halten kann
also ich beuge mich nciht soo krass vor aber schon mit lws etc.
halb low halb highbar aller

als würde man sich auf einen stuhl setzen...

ich beuge auch etwas nach vorn.. sonst falle ich ja um

na der typ war auch voll der frontbeugen fetischist
vllt kommts ja daher

squats ! =)

24h nach dem refeed tag richtig fett auskacken, beste XD

jeden tag refeed, beste leben XD