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bbo

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#20181

Feb 2 2012 06:42am

Quote (Rene01 @ 2 Feb 2012 14:39)

hab ich wohl umsonst flamed

also ich mach auch nen 3er 4x die woche

auch so

mo push
mi pull
fr beine
sa push

und dann immer abwechselnd eine te 2x die woche

manchmal auch

mo push
di beine
do pull
sa beine

welche übungen machst du bei push und pull prudah ?

Rene01

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#20182

Feb 2 2012 06:45am

Quote (uhuu @ 2 Feb 2012 13:39)

dass sind 2 wochen, schau noch mal genauer hin.

keine Lust 5x die Woche zu pumpen, dafür habe ich wirklich kaum Zeit und ich brauch auch mal einen Abend, wo ich einfach nur chille. :-)
irgendwann, wenn ich wieder studiere und mehr zeit habe, gehe ich auch öfters pumpen.

ja klingt cool, was haste davor für einen plan gehabt?

2er push pull
kam mit der reg nicht hinterher

mein rücken war 3 tage nach dem kreuzheben noch total vernichtet

ich probier es nun seit etwas 4 monaten mitm 3er immoment läuf tes ganz gut

den 2er hab ich 2 jahre gemacht

This post was edited by Rene01 on Feb 2 2012 06:47am

MrBommel

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#20183

Feb 2 2012 06:47am

Hallo prüder des preiten rückens.

Ich grüße euch!

Rene01

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#20184

Feb 2 2012 06:48am

Quote (MrBommel @ 2 Feb 2012 13:47)

Hallo prüder des preiten rückens.

Ich grüße euch!

HUÄ!

pump die hantelbank!

r3xxor

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#20185

Feb 2 2012 06:49am

Quote (MrBommel @ 2 Feb 2012 13:47)

Hallo prüder des preiten rückens.

Ich grüße euch!

Hallo Mr Lauch

MrBommel

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#20186

Feb 2 2012 06:49am

Quote (Rene01 @ 2 Feb 2012 14:48)

HUÄ!

pump die hantelbank!

HÜA mehr gewicht!

Ich bin am überlegen ob ich nicht von einem Low-budget-Studio zu einem etwas gehobenerem Studio wechsel - mal für die nächste Woche Probetraining ausmach.

ggf. mach ich dann das low-budget-bananen-studio zum 2. Studio.

Quote (r3xxor @ 2 Feb 2012 14:49)

Hallo Mr Lauch

This post was edited by MrBommel on Feb 2 2012 06:51am

Rene01

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#20187

Feb 2 2012 06:55am

Quote (MrBommel @ 2 Feb 2012 13:49)

ich bin imo im low-budget zufrieden

keiner der mich nervt
bestes leben

uhuu

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#20188

Feb 2 2012 06:57am

Quote (Rene01 @ Feb 2 2012 12:45pm)

TE1:
Flachbankdrücken 5x5
Schrägbankdrücken 3x6
Seitheben 3x10-12
Vorgebeugtes Seitheben 2x10-12
Military Press 3x6
Dips 3x6
Pushdowns 2x8-10

TE2:
Klimmzüge eng 5x5
LH Rudern 3x6
KH Rudern 3x8
Latziehen weit zum Bauch 3x8
Kabelüberzüge 2x8-10
LH Curls weit 3x6
Kabelcurls sehr eng 2x8

2er push pull
kam mit der reg nicht hinterher

mein rücken war 3 tage nach dem kreuzheben noch total vernichtet

ich probier es nun seit etwas 4 monaten mitm 3er immoment läuf tes ganz gut

den 2er hab ich 2 jahre gemacht

sieht sehr nach team-andro muster 3er splitt aus.
ich komme eigentlich gut zurecht mit meiner regeneration, aber meine beine sind unterfordert und ich habe keine lust noch andere beinübungen am push-tag zu machen, da ich sonst sterbe, habe so schon ziemlich viele übungen in einem te...
deshalb wäre es besser sich auf die beine mit einem kompletten plan zu konzentrieren.

tah

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#20189

Feb 2 2012 06:58am

1,79m, 76kg und endlich 3 WH Langhantel Bankdrücken mit 110kg

HÜAA bin bbler und killer

MrBommel

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